પપૈયાના ફાયદા અને પોષણ
પપૈયાના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (43 kcal, 1.7 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં તેની શ્રેષ્ઠ સીઝન. હિન્દીમાં પપીતા કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
પપૈયું · ફળો
- 43 kcalઊર્જા
- 0.5 gપ્રોટીન
- 1.7 gફાઇબર
- આખું વર્ષભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (પાકું, કાચું ખાવા) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
પપૈયાના આરોગ્ય માટેના ફાયદા
- ઓછી કેલરી, અને વિટામિન C તથા ફોલેટનો સ્રોત.
- તેમાં પપેઇન એન્ઝાઇમ અને ફાઇબર હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરી શકે.
- બીટા-કેરોટિન આપે છે, જેને શરીર વિટામિન A માં બદલે છે.
- મોટાભાગના લોકો માટે પેટ માટે હળવું — નાસ્તામાં ખવાતું સામાન્ય ફળ.
તે કેવી રીતે ખાવું
પાકું પપૈયું ઠંડું કરીને લીંબુ સાથે ખાઓ, ફ્રૂટ બાઉલ કે સ્મૂધીમાં ઉમેરો. કાચું (લીલું) પપૈયું શાક તરીકે રંધાય છે.
રોજ કેટલું: 1 વાટકી (આશરે 150 g) પાકું પપૈયું.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- પ્રેગ્નન્સી: સામાન્ય પ્રમાણમાં પાકું પપૈયું સામાન્ય રીતે ઠીક માનવામાં આવે છે, પણ કાચા/અડધા પાકા પપૈયામાં લેટેક્સ હોય છે અને પરંપરાગત રીતે તે ટાળવામાં આવે છે — તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- લેટેક્સની એલર્જી: કેટલાક લોકોને પપૈયાથી પણ રિએક્શન થાય છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ. મહિના પ્રમાણે સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પપૈયાના આરોગ્ય માટેના ફાયદા શું છે?
ઓછી કેલરી, અને વિટામિન C તથા ફોલેટનો સ્રોત. તેમાં પપેઇન એન્ઝાઇમ અને ફાઇબર હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરી શકે. બીટા-કેરોટિન આપે છે, જેને શરીર વિટામિન A માં બદલે છે.
રોજ કેટલું પપૈયું ખાઈ શકાય?
1 વાટકી (આશરે 150 g) પાકું પપૈયું. પાકું પપૈયું ઠંડું કરીને લીંબુ સાથે ખાઓ, ફ્રૂટ બાઉલ કે સ્મૂધીમાં ઉમેરો. કાચું (લીલું) પપૈયું શાક તરીકે રંધાય છે.
પપૈયું ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું?
પ્રેગ્નન્સી: સામાન્ય પ્રમાણમાં પાકું પપૈયું સામાન્ય રીતે ઠીક માનવામાં આવે છે, પણ કાચા/અડધા પાકા પપૈયામાં લેટેક્સ હોય છે અને પરંપરાગત રીતે તે ટાળવામાં આવે છે — તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. લેટેક્સની એલર્જી: કેટલાક લોકોને પપૈયાથી પણ રિએક્શન થાય છે.
ભારતમાં પપૈયાની સીઝન ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ.
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ