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Início / Ferramentas de Saúde / Benefícios dos Alimentos de A a Z / Maçã: Benefícios e Valor Nutricional

Maçã: Benefícios e Valor Nutricional

Benefícios da maçã: nutrição por 100 g (52 kcal, 2,4 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamada de seb.

Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado

Seb · Frutas

  • 52 kcalenergia
  • 0,3 gproteína
  • 2,4 gfibras
  • Ago–Nov (colheita em Himachal e Caxemira); armazenada o ano todomelhor época na Índia

Por 100 g (crua, com casca)

Benefícios da maçã para a saúde

  • É uma fonte de fibras, incluindo a pectina, que pode ajudar na digestão e a dar saciedade.
  • Contém polifenóis, principalmente na casca.
  • Um lanche crocante, fácil de levar e com poucas calorias.
  • O consumo regular de frutas e vegetais está associado a uma saúde do coração melhor.

Como comer

Coma inteira com casca, em fatias com pasta de amendoim ou ralada na aveia.

Quanto por dia: 1 maçã média por dia.

Quem deve ter cuidado

  • Lave bem; descasque se não conseguir lavar direito.
  • Não coma as sementes em grande quantidade — elas contêm amigdalina.

Melhor época na Índia

Ago–Nov (colheita em Himachal e Caxemira); armazenada o ano todo. Veja o calendário sazonal mês a mês →

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios da maçã para a saúde?

É uma fonte de fibras, incluindo a pectina, que pode ajudar na digestão e a dar saciedade. Contém polifenóis, principalmente na casca. Um lanche crocante, fácil de levar e com poucas calorias.

Quanta maçã posso comer por dia?

1 maçã média por dia. Coma inteira com casca, em fatias com pasta de amendoim ou ralada na aveia.

Quem deve ter cuidado com a maçã?

Lave bem; descasque se não conseguir lavar direito. Não coma as sementes em grande quantidade — elas contêm amigdalina.

Quando é a época da maçã na Índia?

Ago–Nov (colheita em Himachal e Caxemira); armazenada o ano todo.

Atenção: Os valores são aproximados; variam conforme a receita, a marca, a variedade e o tamanho da porção. Esta página traz informações gerais, não aconselhamento médico — se você está grávida, tem diabetes, doença renal, pressão alta ou outra condição, ou toma remédios regularmente, converse com seu médico ou um nutricionista antes de mudar sua alimentação.

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