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Accueil / Outils santé / Bienfaits des aliments de A à Z / Pomme : bienfaits et valeurs nutritionnelles

Pomme : bienfaits et valeurs nutritionnelles

Bienfaits de la pomme : valeurs nutritionnelles pour 100 g (52 kcal, 2,4 g de fibres), quelle quantité manger par jour, qui doit être prudent et la meilleure saison en Inde. Aussi appelée seb.

Rédigé par Équipe éditoriale de HealthSensiblyRévisé par l'équipe éditoriale de HealthSensiblyMis à jour

Seb · Fruits

  • 52 kcalénergie
  • 0,3 gprotéines
  • 2,4 gfibres
  • Août–nov. (récolte de l’Himachal & du Cachemire) ; conservée toute l’annéemeilleure saison en Inde

Pour 100 g (crue, avec la peau)

Les bienfaits de la pomme pour la santé

  • Source de fibres, dont la pectine, qui peut favoriser la digestion et aider à se sentir rassasié.
  • Contient des polyphénols, surtout dans la peau.
  • Un en-cas croquant, facile à emporter et peu calorique.
  • Une consommation régulière de fruits et légumes est associée à une meilleure santé cardiaque.

Comment le consommer

Mangez-la entière avec la peau, en tranches avec du beurre de cacahuète, ou râpée dans des flocons d’avoine.

Quantité par jour : 1 pomme moyenne par jour.

Qui doit faire attention

  • Lavez-la bien ; épluchez-la si vous ne pouvez pas la laver correctement.
  • Ne mangez pas les pépins en quantité — ils contiennent de l’amygdaline.

Meilleure saison en Inde

Août–nov. (récolte de l’Himachal & du Cachemire) ; conservée toute l’année. Voir le calendrier des saisons mois par mois →

Foire aux questions

Quels sont les bienfaits de la pomme pour la santé ?

Source de fibres, dont la pectine, qui peut favoriser la digestion et aider à se sentir rassasié. Contient des polyphénols, surtout dans la peau. Un en-cas croquant, facile à emporter et peu calorique.

Combien de pommes puis-je manger par jour ?

1 pomme moyenne par jour. Mangez-la entière avec la peau, en tranches avec du beurre de cacahuète, ou râpée dans des flocons d’avoine.

Qui doit être prudent avec la pomme ?

Lavez-la bien ; épluchez-la si vous ne pouvez pas la laver correctement. Ne mangez pas les pépins en quantité — ils contiennent de l’amygdaline.

Quelle est la saison de la pomme en Inde ?

Août–nov. (récolte de l’Himachal & du Cachemire) ; conservée toute l’année.

À noter : les valeurs sont approximatives ; elles varient selon la recette, la marque, la variété et la taille des portions. Cette page donne des informations générales et non un avis médical — si vous êtes enceinte, avez du diabète, une maladie rénale, de l’hypertension ou un autre problème de santé, ou prenez des médicaments au long cours, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien avant de modifier votre alimentation.

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