Manzana: beneficios y valor nutricional
Beneficios de la manzana: valor nutricional por 100 g (52 kcal, 2,4 g de fibra), cuánto comer al día, quién debe tener cuidado y su mejor temporada en la India. También llamada seb.
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Seb · Frutas
- 52 kcalenergía
- 0.3 gproteína
- 2.4 gfibra
- ago–nov (cosecha de Himachal y Cachemira); almacenada todo el añomejor temporada en la India
Por 100 g (cruda, con piel) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de la manzana para la salud
- Es fuente de fibra, incluida la pectina, que puede favorecer la digestión y ayudarte a sentirte saciado.
- Contiene polifenoles, sobre todo en la piel.
- Un tentempié crujiente, fácil de llevar y bajo en calorías.
- Comer fruta y verdura con regularidad se asocia con una mejor salud del corazón.
Cómo comerlo
Cómela entera con piel, en rodajas con crema de cacahuate o rallada en la avena.
Cuánto al día: 1 manzana mediana al día.
Quiénes deben tener precaución
- Lávala bien; pélala si no puedes lavarla correctamente.
- No comas las semillas en cantidad: contienen amigdalina.
La mejor temporada en la India
ago–nov (cosecha de Himachal y Cachemira); almacenada todo el año. Consulta el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la manzana para la salud?
Es fuente de fibra, incluida la pectina, que puede favorecer la digestión y ayudarte a sentirte saciado. Contiene polifenoles, sobre todo en la piel. Un tentempié crujiente, fácil de llevar y bajo en calorías.
¿Cuántas manzanas puedo comer al día?
1 manzana mediana al día. Cómela entera con piel, en rodajas con crema de cacahuate o rallada en la avena.
¿Quién debe tener cuidado con la manzana?
Lávala bien; pélala si no puedes lavarla correctamente. No comas las semillas en cantidad: contienen amigdalina.
¿Cuándo es temporada de manzana en la India?
ago–nov (cosecha de Himachal y Cachemira); almacenada todo el año.
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