Guayaba: beneficios y nutrición
Beneficios de la guayaba: nutrición por 100 g (68 kcal, 5.4 g de fibra), cuánta comer al día, quién debe tener cuidado y su temporada. También llamada amrood / peru.
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Amrood / peru · Frutas
- 68 kcalenergía
- 2.6 gproteína
- 5.4 gfibra
- Ago–sept y nov–feb (mejor en invierno)mejor temporada en la India
Por 100 g (fruta cruda) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de la guayaba para la salud
- Muy rica en vitamina C: una sola guayaba puede cubrir más de lo que necesitas en un día.
- Rica en fibra, que puede favorecer una digestión regular y ayudarte a sentirte saciado.
- Es fuente de potasio.
- Una fruta baja en calorías y saciante para picar.
Cómo comerlo
Cómela entera con piel, en rodajas con chile y sal o en un chaat de frutas. Tanto las guayabas maduras rosadas como las blancas son nutritivas.
Cuánto al día: 1 guayaba mediana al día es una buena porción.
Quiénes deben tener precaución
- Las semillas son duras; las personas con problemas dentales quizá prefieran quitarlas.
- La guayaba verde puede causar estreñimiento o hinchazón en algunas personas.
La mejor temporada en la India
Ago–sept y nov–feb (mejor en invierno). Ver el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la guayaba para la salud?
Muy rica en vitamina C: una sola guayaba puede cubrir más de lo que necesitas en un día. Rica en fibra, que puede favorecer una digestión regular y ayudarte a sentirte saciado. Es fuente de potasio.
¿Cuánta guayaba puedo comer al día?
1 guayaba mediana al día es una buena porción. Cómela entera con piel, en rodajas con chile y sal o en un chaat de frutas. Tanto las guayabas maduras rosadas como las blancas son nutritivas.
¿Quién debe tener cuidado con la guayaba?
Las semillas son duras; las personas con problemas dentales quizá prefieran quitarlas. La guayaba verde puede causar estreñimiento o hinchazón en algunas personas.
¿Cuándo es temporada de guayaba en la India?
Ago–sept y nov–feb (mejor en invierno).
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