Manfaat & Kandungan Gizi Jambu Biji
Manfaat jambu biji: kandungan gizi per 100 g (68 kcal, 5,4 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya. Disebut juga amrood / peru.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Amrood / peru · Buah-buahan
- 68 kcalenergi
- 2,6 gprotein
- 5,4 gserat
- Agu–Sep dan Nov–Feb (terbaik saat musim dingin)musim terbaik di India
Per 100 g (buah mentah) 🟢 Sedang musim sekarang
Manfaat kesehatan jambu biji
- Sangat tinggi vitamin C — satu buah jambu biji dapat mencukupi lebih dari kebutuhan sehari.
- Tinggi serat, yang dapat membantu pencernaan tetap teratur dan membuat Anda merasa kenyang.
- Merupakan sumber kalium.
- Buah camilan yang rendah kalori dan mengenyangkan.
Cara memakannya
Makan utuh bersama kulitnya, diiris dengan garam cabai, atau dalam rujak buah (fruit chaat). Jambu biji merah dan putih yang matang sama-sama bergizi.
Berapa banyak per hari: 1 buah jambu biji ukuran sedang per hari adalah porsi yang baik.
Siapa yang harus berhati-hati
- Bijinya keras; orang yang memiliki masalah gigi mungkin lebih nyaman membuang bijinya.
- Jambu biji mentah (belum matang) dapat menyebabkan sembelit atau perut kembung pada sebagian orang.
Musim terbaik di India
Agu–Sep dan Nov–Feb (terbaik saat musim dingin). Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan jambu biji?
Sangat tinggi vitamin C — satu buah jambu biji dapat mencukupi lebih dari kebutuhan sehari. Tinggi serat, yang dapat membantu pencernaan tetap teratur dan membuat Anda merasa kenyang. Merupakan sumber kalium.
Berapa banyak jambu biji yang boleh saya makan per hari?
1 buah jambu biji ukuran sedang per hari adalah porsi yang baik. Makan utuh bersama kulitnya, diiris dengan garam cabai, atau dalam rujak buah (fruit chaat). Jambu biji merah dan putih yang matang sama-sama bergizi.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan jambu biji?
Bijinya keras; orang yang memiliki masalah gigi mungkin lebih nyaman membuang bijinya. Jambu biji mentah (belum matang) dapat menyebabkan sembelit atau perut kembung pada sebagian orang.
Kapan musim jambu biji di India?
Agu–Sep dan Nov–Feb (terbaik saat musim dingin).
Buah-buahan lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten