Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Amla

Manfaat & Kandungan Gizi Amla

Manfaat amla: kandungan gizi per 100 g (44 kcal, 4,3 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya. Dikenal juga sebagai malaka atau Indian gooseberry.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Malaka (Indian gooseberry) · Buah-buahan

  • 44 kcalenergi
  • 0,9 gprotein
  • 4,3 gserat
  • Nov–Feb (musim dingin)musim terbaik di India

Per 100 g (buah mentah)

Manfaat kesehatan amla

  • Salah satu sumber vitamin C sehari-hari yang paling kaya, yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang normal.
  • Merupakan sumber serat yang dapat membantu pencernaan.
  • Mengandung polifenol dengan aktivitas antioksidan.
  • Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati seperti dal dan sayuran hijau.

Cara memakannya

Makan mentah dengan sejumput garam, parut ke dalam salad, buat chutney atau murabba amla (jangan terlalu banyak gula), atau blender menjadi shot segar amla-jahe. Pengeringan dan perebusan mengurangi vitamin C.

Berapa banyak per hari: 1–2 buah amla segar (atau sekitar 30 ml jus segar) adalah jumlah yang umum.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Sangat asam — dapat memicu asam lambung naik atau rasa panas di dada (heartburn) jika dimakan saat perut kosong.
  • Murabba dan permen amla tinggi gula; batasi jika Anda menderita diabetes.
  • Jika Anda minum obat pengencer darah, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen amla atau dosis harian dalam jumlah besar.

Musim terbaik di India

Nov–Feb (musim dingin). Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan amla?

Salah satu sumber vitamin C sehari-hari yang paling kaya, yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang normal. Merupakan sumber serat yang dapat membantu pencernaan. Mengandung polifenol dengan aktivitas antioksidan.

Berapa banyak amla yang boleh saya konsumsi per hari?

1–2 buah amla segar (atau sekitar 30 ml jus segar) adalah jumlah yang umum. Makan mentah dengan sejumput garam, parut ke dalam salad, buat chutney atau murabba amla (jangan terlalu banyak gula), atau blender menjadi shot segar amla-jahe. Pengeringan dan perebusan mengurangi vitamin C.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan amla?

Sangat asam — dapat memicu asam lambung naik atau rasa panas di dada (heartburn) jika dimakan saat perut kosong. Murabba dan permen amla tinggi gula; batasi jika Anda menderita diabetes. Jika Anda minum obat pengencer darah, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen amla atau dosis harian dalam jumlah besar.

Kapan musim amla di India?

Nov–Feb (musim dingin).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Jamblang (jamun)🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi🥗 Sawo

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten