Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Buah Delima

Manfaat & Kandungan Gizi Buah Delima

Manfaat buah delima: kandungan gizi per 100 g (83 kcal, 4 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya di India. Disebut juga anar.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Anar · Buah-buahan

  • 83 kcalenergi
  • 1,7 gprotein
  • 4 gserat
  • Sepanjang tahun (terbaik Sep–Feb)musim terbaik di India

Per 100 g (biji delima, mentah)

Manfaat kesehatan buah delima

  • Kaya polifenol (punikalagin, antosianin) yang memiliki aktivitas antioksidan.
  • Bijinya merupakan sumber serat yang baik — biji delima utuh lebih baik daripada jusnya.
  • Merupakan sumber vitamin K dan kalium.
  • Beberapa penelitian kecil menunjukkan jus delima dapat sedikit membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.

Cara memakannya

Taburkan biji delima di atas salad, raita, chaat, atau oat; atau buat jus segar tanpa tambahan gula.

Berapa banyak per hari: Setengah cangkir biji delima (sekitar 85 g).

Siapa yang harus berhati-hati

  • Jus delima dapat berinteraksi dengan beberapa obat (misalnya warfarin dan beberapa obat tekanan darah) — tanyakan kepada dokter jika Anda meminumnya setiap hari.
  • Jus delima tinggi gula alami; biji delima utuh lebih baik jika Anda memiliki diabetes.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun (terbaik Sep–Feb). Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan buah delima?

Kaya polifenol (punikalagin, antosianin) yang memiliki aktivitas antioksidan. Bijinya merupakan sumber serat yang baik — biji delima utuh lebih baik daripada jusnya. Merupakan sumber vitamin K dan kalium.

Berapa banyak buah delima yang boleh saya makan per hari?

Setengah cangkir biji delima (sekitar 85 g). Taburkan biji delima di atas salad, raita, chaat, atau oat; atau buat jus segar tanpa tambahan gula.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan buah delima?

Jus delima dapat berinteraksi dengan beberapa obat (misalnya warfarin dan beberapa obat tekanan darah) — tanyakan kepada dokter jika Anda meminumnya setiap hari. Jus delima tinggi gula alami; biji delima utuh lebih baik jika Anda memiliki diabetes.

Kapan musim buah delima di India?

Sepanjang tahun (terbaik Sep–Feb).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, memiliki diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah-buahan lainnya

🥗 Amla🥗 Jamblang (jamun)🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi🥗 Sawo

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten