Banana: Benefícios e Informação Nutricional
Benefícios da banana: nutrientes por 100 g (89 kcal, 2,6 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamada de kela.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Kela · Frutas
- 89 kcalenergia
- 1,1 gproteína
- 2,6 gfibras
- O ano todomelhor época na Índia
Por 100 g (madura, crua) 🟢 Na época agora
Benefícios da banana para a saúde
- Uma fonte de energia rápida e natural — ótima antes do exercício.
- É fonte de potássio, que contribui para a pressão arterial normal dentro de uma alimentação equilibrada.
- Fornece vitamina B6.
- Bananas levemente verdes contêm amido resistente, que pode alimentar as bactérias boas do intestino.
Como comer
Coma como lanche, fatie sobre aveia ou coalhada, ou congele e bata para fazer um “sorvete” de banana. A banana verde é cozida como legume.
Quanto por dia: 1–2 bananas por dia cabem na maioria das dietas.
Quem deve ter cuidado
- Doença renal: a banana é rica em potássio — siga o limite de potássio indicado pelo seu médico ou nutricionista.
- Diabetes: bananas muito maduras elevam a glicemia mais rápido; combine com proteína ou castanhas e mantenha porções moderadas.
Melhor época na Índia
O ano todo. Veja o calendário sazonal mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios da banana para a saúde?
Uma fonte de energia rápida e natural — ótima antes do exercício. É fonte de potássio, que contribui para a pressão arterial normal dentro de uma alimentação equilibrada. Fornece vitamina B6.
Quanta banana posso comer por dia?
1–2 bananas por dia cabem na maioria das dietas. Coma como lanche, fatie sobre aveia ou coalhada, ou congele e bata para fazer um “sorvete” de banana. A banana verde é cozida como legume.
Quem deve ter cuidado com a banana?
Doença renal: a banana é rica em potássio — siga o limite de potássio indicado pelo seu médico ou nutricionista. Diabetes: bananas muito maduras elevam a glicemia mais rápido; combine com proteína ou castanhas e mantenha porções moderadas.
Qual é a época da banana na Índia?
O ano todo.
Mais frutas
Quem escreveu e verificou isto
Nossos editores escrevem cada guia e explicador de ferramenta em linguagem simples a partir de diretrizes e pesquisas atuais, e listam as fontes na página.
Verificamos cada ferramenta e guia com base nas fontes listadas na página e os atualizamos quando as diretrizes mudam.
Atualizado: · Como escrevemos e revisamos o conteúdo