खजूर के फायदे और पोषण
खजूर के फायदे: प्रति 100 g पोषण (282 kcal, 8 g फाइबर), रोज़ कितने खाएँ, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में सबसे अच्छा सीज़न। इसे Dates भी कहते हैं।
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खजूर · फल
- 282 kcalएनर्जी
- 2.5 gप्रोटीन
- 8 gफाइबर
- सूखे: साल भर; ताज़े (कच्छ): जून–जुलाईभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (सूखे (डेगलेट नूर)) 🟢 अभी सीज़न है
खजूर के फायदे
- एक नैचुरल मिठास, जिसके साथ फाइबर और मिनरल्स भी मिलते हैं।
- पोटैशियम और मैग्नीशियम का स्रोत है।
- एक्सरसाइज़ से पहले या व्रत/रोज़े में तुरंत एनर्जी देता है।
- फाइबर पाचन को नियमित रखने में मदद कर सकता है।
इसे कैसे खाएं
स्नैक के तौर पर 2–3 खाएँ (एक बादाम भरकर), स्मूदी में मिलाएँ, या चीनी की जगह खजूर का पेस्ट इस्तेमाल करें।
रोज़ कितना: 2–4 खजूर।
किसे सावधान रहना चाहिए
- चीनी ज़्यादा होती है — डायबिटीज़ वाले लोग खाने के साथ 1–2 तक ही सीमित रखें।
- किडनी की बीमारी: इसमें पोटैशियम ज़्यादा होता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
सूखे: साल भर; ताज़े (कच्छ): जून–जुलाई। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
खजूर के सेहत के लिए क्या फायदे हैं?
एक नैचुरल मिठास, जिसके साथ फाइबर और मिनरल्स भी मिलते हैं। पोटैशियम और मैग्नीशियम का स्रोत है। एक्सरसाइज़ से पहले या व्रत/रोज़े में तुरंत एनर्जी देता है।
रोज़ कितने खजूर खा सकते हैं?
2–4 खजूर। स्नैक के तौर पर 2–3 खाएँ (एक बादाम भरकर), स्मूदी में मिलाएँ, या चीनी की जगह खजूर का पेस्ट इस्तेमाल करें।
किन लोगों को खजूर को लेकर सावधान रहना चाहिए?
चीनी ज़्यादा होती है — डायबिटीज़ वाले लोग खाने के साथ 1–2 तक ही सीमित रखें। किडनी की बीमारी: इसमें पोटैशियम ज़्यादा होता है।
भारत में खजूर का सीज़न कब होता है?
सूखे: साल भर; ताज़े (कच्छ): जून–जुलाई।
और फल
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