ખજૂરના ફાયદા અને પોષણ
ખજૂરના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (282 kcal, 8 g ફાઇબર), રોજ કેટલી ખાવી, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ. અંગ્રેજીમાં Dates કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
ખજૂર · ફળો
- 282 kcalઊર્જા
- 2.5 gપ્રોટીન
- 8 gફાઇબર
- સૂકી: આખું વર્ષ; તાજી (કચ્છ): જૂન–જુલાઈભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
100 g દીઠ (સૂકી (ડેગ્લેટ નૂર)) 🟢 હાલ ઋતુ ચાલે છે
ખજૂરના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- ફાઇબર અને મિનરલ્સ સાથે આવતી કુદરતી મીઠાશ.
- પોટેશિયમ અને મૅગ્નેશિયમનો સ્રોત છે.
- કસરત પહેલાં કે ઉપવાસ દરમિયાન ઝડપી શક્તિ.
- ફાઇબર નિયમિત પાચનમાં મદદ કરી શકે.
તે કેવી રીતે ખાવું
નાસ્તામાં 2–3 ખાઓ (અંદર બદામ ભરીને), સ્મૂધીમાં બ્લેન્ડ કરો, અથવા ખાંડને બદલે ખજૂરની પેસ્ટ વાપરો.
રોજ કેટલું: 2–4 ખજૂર.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- ખાંડ વધુ — ડાયાબિટીસવાળા લોકોએ ભોજન સાથે 1–2 સુધી જ મર્યાદિત રાખવી.
- કિડનીની બીમારી: પોટેશિયમ વધુ છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
સૂકી: આખું વર્ષ; તાજી (કચ્છ): જૂન–જુલાઈ. મહિના પ્રમાણે ઋતુનો ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ખજૂરના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
ફાઇબર અને મિનરલ્સ સાથે આવતી કુદરતી મીઠાશ. પોટેશિયમ અને મૅગ્નેશિયમનો સ્રોત છે. કસરત પહેલાં કે ઉપવાસ દરમિયાન ઝડપી શક્તિ.
હું રોજ કેટલી ખજૂર ખાઈ શકું?
2–4 ખજૂર. નાસ્તામાં 2–3 ખાઓ (અંદર બદામ ભરીને), સ્મૂધીમાં બ્લેન્ડ કરો, અથવા ખાંડને બદલે ખજૂરની પેસ્ટ વાપરો.
ખજૂર ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
ખાંડ વધુ — ડાયાબિટીસવાળા લોકોએ ભોજન સાથે 1–2 સુધી જ મર્યાદિત રાખવી. કિડનીની બીમારી: પોટેશિયમ વધુ છે.
ભારતમાં ખજૂરની ઋતુ ક્યારે હોય છે?
સૂકી: આખું વર્ષ; તાજી (કચ્છ): જૂન–જુલાઈ.
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ