Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Kurma

Manfaat & Kandungan Gizi Kurma

Manfaat kurma: kandungan gizi per 100 g (282 kcal, 8 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India. Di India dikenal sebagai khajur.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Khajur · Buah-buahan

  • 282 kcalenergi
  • 2,5 gprotein
  • 8 gserat
  • Kering: sepanjang tahun; segar (Kutch): Jun–Julmusim terbaik di India

Per 100 g (kering (deglet noor))

Manfaat kesehatan kurma

  • Pemanis alami yang juga mengandung serat dan mineral.
  • Merupakan sumber kalium dan magnesium.
  • Energi cepat sebelum berolahraga atau saat berpuasa.
  • Seratnya dapat membantu pencernaan tetap teratur.

Cara memakannya

Makan 2–3 butir sebagai camilan (diisi sebutir almon), blender ke dalam smoothie, atau gunakan pasta kurma sebagai pengganti gula.

Berapa banyak per hari: 2–4 butir kurma.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Tinggi gula — penderita diabetes sebaiknya membatasi 1–2 butir bersama makanan.
  • Penyakit ginjal: tinggi kalium.

Musim terbaik di India

Kering: sepanjang tahun; segar (Kutch): Jun–Jul. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan kurma?

Pemanis alami yang juga mengandung serat dan mineral. Merupakan sumber kalium dan magnesium. Energi cepat sebelum berolahraga atau saat berpuasa.

Berapa banyak kurma yang boleh saya makan per hari?

2–4 butir kurma. Makan 2–3 butir sebagai camilan (diisi sebutir almon), blender ke dalam smoothie, atau gunakan pasta kurma sebagai pengganti gula.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan kurma?

Tinggi gula — penderita diabetes sebaiknya membatasi 1–2 butir bersama makanan. Penyakit ginjal: tinggi kalium.

Kapan musim kurma di India?

Kering: sepanjang tahun; segar (Kutch): Jun–Jul.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Amla🥗 Jamblang🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten