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Datteln: Wirkung & Nährwerte

Datteln-Wirkung: Nährwerte pro 100 g (282 kcal, 8 g Ballaststoffe), wie viele du pro Tag essen kannst, wer vorsichtig sein sollte und die beste Saison in Indien. Auch Khajur genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Khajur · Obst

  • 282 kcalEnergie
  • 2,5 gEiweiß
  • 8 gBallaststoffe
  • Getrocknet: ganzjährig; frisch (Kutch): Juni–Julibeste Saison in Indien

Pro 100 g (getrocknet (Deglet Nour))

Gesundheitliche Vorteile von Datteln

  • Ein natürliches Süßungsmittel, das Ballaststoffe und Mineralstoffe mitbringt.
  • Liefert Kalium und Magnesium.
  • Schnelle Energie vor dem Sport oder beim Fasten.
  • Ballaststoffe können eine regelmäßige Verdauung unterstützen.

Wie man es isst

2–3 als Snack essen (mit einer Mandel gefüllt), in Smoothies mixen oder Dattelpaste statt Zucker verwenden.

So viel pro Tag: 2–4 Datteln.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Viel Zucker – Menschen mit Diabetes sollten bei 1–2 zu einer Mahlzeit bleiben.
  • Nierenerkrankung: reich an Kalium.

Beste Jahreszeit in Indien

Getrocknet: ganzjährig; frisch (Kutch): Juni–Juli. Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Datteln?

Ein natürliches Süßungsmittel, das Ballaststoffe und Mineralstoffe mitbringt. Liefert Kalium und Magnesium. Schnelle Energie vor dem Sport oder beim Fasten.

Wie viele Datteln kann ich pro Tag essen?

2–4 Datteln. 2–3 als Snack essen (mit einer Mandel gefüllt), in Smoothies mixen oder Dattelpaste statt Zucker verwenden.

Wer sollte bei Datteln vorsichtig sein?

Viel Zucker – Menschen mit Diabetes sollten bei 1–2 zu einer Mahlzeit bleiben. Nierenerkrankung: reich an Kalium.

Wann haben Datteln in Indien Saison?

Getrocknet: ganzjährig; frisch (Kutch): Juni–Juli.

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite bietet allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft, bevor du deine Ernährung umstellst.

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