Dátiles: beneficios y valor nutricional
Beneficios de los dátiles: valor nutricional por 100 g (282 kcal, 8 g de fibra), cuántos comer al día, quién debe tener cuidado y la mejor temporada en la India. También llamados khajur.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Khajur · Frutas
- 282 kcalenergía
- 2,5 gproteína
- 8 gfibra
- Secos: todo el año; frescos (Kutch): jun–julmejor temporada en la India
Por 100 g (secos (deglet noor)) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de los dátiles para la salud
- Un endulzante natural que viene con fibra y minerales.
- Son fuente de potasio y magnesio.
- Energía rápida antes de hacer ejercicio o durante el ayuno.
- La fibra puede favorecer una digestión regular.
Cómo comerlo
Come 2–3 como tentempié (rellenos con una almendra), lícualos en batidos o usa pasta de dátil en lugar de azúcar.
Cuántos al día: 2–4 dátiles.
Quiénes deben tener precaución
- Ricos en azúcar: las personas con diabetes deberían limitarse a 1–2 con una comida.
- Enfermedad renal: son ricos en potasio.
La mejor temporada en la India
Secos: todo el año; frescos (Kutch): jun–jul. Consulta el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de los dátiles para la salud?
Un endulzante natural que viene con fibra y minerales. Son fuente de potasio y magnesio. Energía rápida antes de hacer ejercicio o durante el ayuno.
¿Cuántos dátiles puedo comer al día?
2–4 dátiles. Come 2–3 como tentempié (rellenos con una almendra), lícualos en batidos o usa pasta de dátil en lugar de azúcar.
¿Quién debe tener cuidado con los dátiles?
Ricos en azúcar: las personas con diabetes deberían limitarse a 1–2 con una comida. Enfermedad renal: son ricos en potasio.
¿Cuándo es temporada de dátiles en la India?
Secos: todo el año; frescos (Kutch): jun–jul.
Más frutas
Quién escribió y revisó esto
Nuestros editores redactan cada guía y explicación de herramientas con un lenguaje sencillo basado en las directrices e investigaciones actuales, y enumeran las fuentes en la página.
Verificamos cada herramienta y guía con las fuentes enumeradas en la página y las actualizamos cuando cambian las pautas.
Actualizado: · Cómo escribimos y revisamos el contenido