सीताफल के फ़ायदे और पोषण
सीताफल के फ़ायदे: प्रति 100 g पोषण (94 kcal, 4.4 g फाइबर), रोज़ कितना खाएं और किसे सावधान रहना चाहिए। इसे शरीफा या कस्टर्ड एप्पल भी कहते हैं।
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सीताफल / शरीफा · फल
- 94 kcalऊर्जा
- 2.1 gप्रोटीन
- 4.4 gफाइबर
- अगस्त–नवंबर (मानसून से शुरुआती सर्दी तक)भारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (कच्चा गूदा) 🟢 अभी सीज़न में
सीताफल के सेहत से जुड़े फ़ायदे
- फाइबर और विटामिन C का स्रोत है।
- पोटैशियम और मैग्नीशियम देता है।
- नेचुरल मीठा, क्रीमी फल जो मिठाई की जगह ले सकता है।
इसे कैसे खाएं
गूदा निकालें और बीज फेंक दें; स्मूदी या दही में मिलाएं।
रोज़ कितना: 1 मीडियम फल।
किसे सावधान रहना चाहिए
- बीज कभी न चबाएं और न खाएं — वे ज़हरीले होते हैं।
- नेचुरल शुगर ज़्यादा है — डायबिटीज़ हो तो कम मात्रा लें।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
अगस्त–नवंबर (मानसून से शुरुआती सर्दी तक)। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सीताफल के सेहत से जुड़े फ़ायदे क्या हैं?
फाइबर और विटामिन C का स्रोत है। पोटैशियम और मैग्नीशियम देता है। नेचुरल मीठा, क्रीमी फल जो मिठाई की जगह ले सकता है।
रोज़ कितना सीताफल लेना ठीक है?
1 मीडियम फल। गूदा निकालें और बीज फेंक दें; स्मूदी या दही में मिलाएं।
सीताफल को लेकर किसे सावधान रहना चाहिए?
बीज कभी न चबाएं और न खाएं — वे ज़हरीले होते हैं। नेचुरल शुगर ज़्यादा है — डायबिटीज़ हो तो कम मात्रा लें।
भारत में सीताफल का मौसम कब होता है?
अगस्त–नवंबर (मानसून से शुरुआती सर्दी तक)।
और फल
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