कीवी के फायदे और पोषण

विटामिन C बहुत ज़्यादा होता है। ट्रायल में देखा गया है कि रोज़ दो कीवी खाने से मल त्याग नियमित रहने में मदद मिलती है। यह विटामिन K और फाइबर का स्रोत है।

1–2 कीवी। बीच से आधा काटकर चम्मच से निकालें, या टुकड़े करके फ्रूट बाउल में डालें। अच्छे से धोने पर छिलका भी खाया जा सकता है।

कीवी से एलर्जी होना आम है, ख़ासकर बच्चों में और लेटेक्स एलर्जी वाले लोगों में। इसमें विटामिन K ज़्यादा होता है, जो warfarin लेने वालों के लिए मायने रखता है — रोज़ की मात्रा एक जैसी रखें।

अक्टूबर–दिसंबर (अरुणाचल, हिमाचल); इम्पोर्टेड पूरे साल।