नाशपाती के फायदे और पोषण
नाशपाती के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (57 kcal, 3.1 g फाइबर), रोज़ कितनी खाएं, किसे सावधानी रखनी चाहिए और इसका सीज़न। इसे बबूगोशा या पियर भी कहते हैं।
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नाशपाती / बबूगोशा · फल
- 57 kcalऊर्जा
- 0.4 gप्रोटीन
- 3.1 gफाइबर
- जुलाई–अक्टूबरभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 ग्राम (कच्ची, छिलके समेत) 🟢 अभी सीज़न में है
नाशपाती के सेहत से जुड़े फायदे
- फाइबर का अच्छा स्रोत, ख़ासकर इसके छिलके में।
- हल्का, रसीला फल जो पाचन को नियमित रखने में मदद कर सकता है।
- कैलोरी कम होती है।
इसे कैसे खाएं
छिलके समेत पूरी खाएं, सलाद में काटकर डालें, या दालचीनी के साथ पकाएं।
रोज़ कितना: 1 मध्यम नाशपाती।
किसे सावधान रहना चाहिए
- नाशपाती में सोर्बिटोल और फ्रुक्टोज़ होते हैं, जिनसे IBS वाले लोगों का पेट फूल सकता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
जुलाई–अक्टूबर। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नाशपाती के सेहत से जुड़े क्या फायदे हैं?
फाइबर का अच्छा स्रोत, ख़ासकर इसके छिलके में। हल्का, रसीला फल जो पाचन को नियमित रखने में मदद कर सकता है। कैलोरी कम होती है।
मैं रोज़ कितनी नाशपाती खा सकता/सकती हूं?
1 मध्यम नाशपाती। छिलके समेत पूरी खाएं, सलाद में काटकर डालें, या दालचीनी के साथ पकाएं।
नाशपाती खाने में किसे सावधानी रखनी चाहिए?
नाशपाती में सोर्बिटोल और फ्रुक्टोज़ होते हैं, जिनसे IBS वाले लोगों का पेट फूल सकता है।
भारत में नाशपाती का सीज़न कब होता है?
जुलाई–अक्टूबर।
और फल
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