Pera: beneficios y nutrición
Beneficios de la pera: nutrición por 100 g (57 kcal, 3.1 g de fibra), cuánto comer al día, quién debe tener cuidado y su temporada. También llamada nashpati / babugosha.
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Nashpati / babugosha · Frutas
- 57 kcalenergía
- 0.4 gproteína
- 3.1 gfibra
- Julio–octubremejor temporada en la India
Por 100 g (cruda, con piel) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de la pera para la salud
- Buena fuente de fibra, sobre todo en la piel.
- Una fruta suave y jugosa que puede ayudar a mantener una digestión regular.
- Baja en calorías.
Cómo comerlo
Cómela entera con piel, en rodajas en ensaladas o cocida con canela.
Cuánto al día: 1 pera mediana.
Quiénes deben tener precaución
- Las peras contienen sorbitol y fructosa, que pueden causar hinchazón en personas con síndrome del intestino irritable (SII).
La mejor temporada en la India
Julio–octubre. Mira el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la pera para la salud?
Buena fuente de fibra, sobre todo en la piel. Una fruta suave y jugosa que puede ayudar a mantener una digestión regular. Baja en calorías.
¿Cuántas peras puedo comer al día?
1 pera mediana. Cómela entera con piel, en rodajas en ensaladas o cocida con canela.
¿Quién debe tener cuidado con la pera?
Las peras contienen sorbitol y fructosa, que pueden causar hinchazón en personas con síndrome del intestino irritable (SII).
¿Cuándo es temporada de pera en la India?
Julio–octubre.
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