खीरे के फायदे और पोषण
खीरे के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (15 kcal), रोज़ कितना खाएँ, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में इसका सबसे अच्छा मौसम। इसे ककड़ी या Cucumber भी कहते हैं।
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खीरा / ककड़ी · सब्ज़ियाँ
- 15 kcalऊर्जा
- 0.7 ग्रामप्रोटीन
- 0.5 ग्रामफाइबर
- मार्च–जून (गर्मी); पूरे साल मिलता हैभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 ग्राम (कच्चा, छिलके सहित) 🟢 अभी मौसम में
खीरे के सेहत से जुड़े फायदे
- लगभग 95% पानी — गर्मियों में शरीर में पानी की कमी पूरी करने के लिए बढ़िया।
- कैलोरी बहुत कम।
- विटामिन K का स्रोत है।
इसे कैसे खाएं
सलाद, रायते, सैंडविच में खाएँ, या खीरा-पुदीना पानी बनाएँ।
रोज़ कितना: जितना मन करे।
किसे सावधान रहना चाहिए
- बहुत कड़वे लगने वाले खीरे फेंक दें (कुकुरबिटासिन)।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
मार्च–जून (गर्मी); पूरे साल मिलता है। महीने-दर-महीने मौसमी चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
खीरा खाने के क्या फायदे हैं?
लगभग 95% पानी — गर्मियों में शरीर में पानी की कमी पूरी करने के लिए बढ़िया। कैलोरी बहुत कम। विटामिन K का स्रोत है।
मैं रोज़ कितना खीरा खा सकता/सकती हूँ?
जितना मन करे। सलाद, रायते, सैंडविच में खाएँ, या खीरा-पुदीना पानी बनाएँ।
किसे खीरा खाने में सावधानी रखनी चाहिए?
बहुत कड़वे लगने वाले खीरे फेंक दें (कुकुरबिटासिन)।
भारत में खीरे का मौसम कब होता है?
मार्च–जून (गर्मी); पूरे साल मिलता है।
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इसे किसने लिखा और जांचा
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