हरी मटर के फ़ायदे और पोषण
हरी मटर के फ़ायदे: प्रति 100 g पोषण (81 kcal, 5.1 g फाइबर), रोज़ कितनी खाएं, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में इसका मौसम। अंग्रेज़ी में इसे Green peas कहते हैं।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
मटर · सब्ज़ियां
- 81 kcalऊर्जा
- 5.4 gप्रोटीन
- 5.1 gफाइबर
- नवंबर–फरवरी (सर्दी)भारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (कच्चा) 🟢 अभी सीज़न में
हरी मटर के सेहत से जुड़े फ़ायदे
- ज़्यादा प्रोटीन वाली सब्ज़ियों में से एक।
- फाइबर का अच्छा स्रोत।
- विटामिन C और फोलेट का स्रोत है।
इसे कैसे खाएं
पोहा, उपमा, पुलाव और सब्ज़ी में डालें; फ्रोज़न मटर भी उतनी ही पौष्टिक होती है।
रोज़ कितना: आधा कप।
किसे सावधान रहना चाहिए
- गठिया (गाउट): मटर में मध्यम मात्रा में प्यूरीन होता है — सामान्य मात्रा में आमतौर पर ठीक है, लेकिन अपने डॉक्टर से पूछें।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
नवंबर–फरवरी (सर्दी)। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
हरी मटर के सेहत से जुड़े फ़ायदे क्या हैं?
ज़्यादा प्रोटीन वाली सब्ज़ियों में से एक। फाइबर का अच्छा स्रोत। विटामिन C और फोलेट का स्रोत है।
रोज़ कितना हरी मटर लेना ठीक है?
आधा कप। पोहा, उपमा, पुलाव और सब्ज़ी में डालें; फ्रोज़न मटर भी उतनी ही पौष्टिक होती है।
हरी मटर को लेकर किसे सावधान रहना चाहिए?
गठिया (गाउट): मटर में मध्यम मात्रा में प्यूरीन होता है — सामान्य मात्रा में आमतौर पर ठीक है, लेकिन अपने डॉक्टर से पूछें।
भारत में हरी मटर का मौसम कब होता है?
नवंबर–फरवरी (सर्दी)।
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इसे किसने लिखा और जांचा
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