લીલા વટાણાના ફાયદા અને પોષણ
લીલા વટાણાના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (81 kcal, 5.1 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં તેની સીઝન. હિન્દીમાં તેને મટર કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
મટર · શાકભાજી
- 81 kcalએનર્જી
- 5.4 gપ્રોટીન
- 5.1 gફાઇબર
- નવેમ્બર–ફેબ્રુઆરી (શિયાળો)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
100 g દીઠ (કાચી) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
લીલા વટાણાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- વધુ પ્રોટીન ધરાવતી શાકભાજીમાંની એક.
- ફાઇબરનો સારો સ્રોત.
- વિટામિન C અને ફોલેટનો સ્રોત છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
પૌંઆ, ઉપમા, પુલાવ અને શાકમાં ઉમેરો; ફ્રોઝન વટાણા પણ એટલા જ પોષક હોય છે.
રોજ કેટલા: અડધો કપ.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- ગાઉટ: વટાણામાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્યુરિન હોય છે — સામાન્ય માત્રામાં મોટે ભાગે ચાલે, પણ તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
નવેમ્બર–ફેબ્રુઆરી (શિયાળો). મહિના પ્રમાણે ઋતુનો ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
લીલા વટાણાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
વધુ પ્રોટીનવાળા શાકભાજીમાંનું એક. ફાઇબરનો સારો સ્રોત. વિટામિન C અને ફોલેટનો સ્રોત છે.
રોજ કેટલા લીલા વટાણા ખાઈ શકાય?
અડધો કપ. પૌંઆ, ઉપમા, પુલાવ અને શાકમાં ઉમેરો; ફ્રોઝન વટાણા પણ એટલા જ પોષક હોય છે.
લીલા વટાણા ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
ગાઉટ: વટાણામાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્યુરિન હોય છે — સામાન્ય માત્રામાં મોટે ભાગે ચાલે, પણ તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
ભારતમાં લીલા વટાણાની સીઝન ક્યારે હોય છે?
નવેમ્બર–ફેબ્રુઆરી (શિયાળો).
બીજી શાકભાજી
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ