ટામેટાના ફાયદા અને પોષણ
ટામેટાના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (18 kcal, 1.2 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં તેની સીઝન. હિન્દીમાં તેને ટમાટર કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
ટમાટર · શાકભાજી
- 18 kcalએનર્જી
- 0.9 gપ્રોટીન
- 1.2 gફાઇબર
- આખું વર્ષ; શ્રેષ્ઠ ડિસે–ફેબ્રુભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચું) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
ટામેટાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- લાઇકોપીનનો મુખ્ય ખોરાક સ્રોત — થોડા તેલમાં રાંધવાથી તે શરીરમાં સહેલાઈથી શોષાય છે.
- વિટામિન C અને પોટેશિયમનો સ્રોત છે.
- ઓછી કેલરી અને મીઠા વગર સ્વાદ ઉમેરે છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
સલાડ, રસમ, શાક અને સૂપમાં વાપરો.
રોજ કેટલા: 1–2 ટામેટાં.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- કેટલાક લોકોમાં એસિડિટી (એસિડ રિફ્લક્સ) વધારી શકે.
- કિડનીની બીમારી: ટામેટાની પ્યુરી અને પેસ્ટમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ; શ્રેષ્ઠ ડિસે–ફેબ્રુ. મહિનાવાર સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ટામેટાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
લાઇકોપીનનો મુખ્ય ખોરાક સ્રોત — થોડા તેલમાં રાંધવાથી તે શરીરમાં સહેલાઈથી શોષાય છે. વિટામિન C અને પોટેશિયમનો સ્રોત છે. ઓછી કેલરી અને મીઠા વગર સ્વાદ ઉમેરે છે.
રોજ કેટલા ટામેટાં ખાઈ શકાય?
1–2 ટામેટાં. સલાડ, રસમ, શાક અને સૂપમાં વાપરો.
ટામેટાં ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
કેટલાક લોકોમાં એસિડિટી (એસિડ રિફ્લક્સ) વધારી શકે. કિડનીની બીમારી: ટામેટાની પ્યુરી અને પેસ્ટમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે.
ભારતમાં ટામેટાની સીઝન ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ; શ્રેષ્ઠ ડિસે–ફેબ્રુ.
બીજી શાકભાજી
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ