स्ट्रॉबेरी के फायदे और पोषण
स्ट्रॉबेरी के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (32 kcal, 2 g फाइबर), रोज़ कितनी खाएं और किसे सावधानी रखनी चाहिए। महाबलेश्वर स्ट्रॉबेरी के नाम से भी मशहूर।
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महाबलेश्वर स्ट्रॉबेरी · फल
- 32 kcalऊर्जा
- 0.7 gप्रोटीन
- 2 gफाइबर
- दिसंबर–मार्च (महाबलेश्वर, हिमाचल)भारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 ग्राम (कच्चा) 🟢 अभी सीज़न में है
स्ट्रॉबेरी के सेहत से जुड़े फायदे
- बहुत कम कैलोरी में भरपूर विटामिन C।
- इसमें एंथोसायनिन और दूसरे पॉलीफेनॉल होते हैं।
- यह फोलेट और फाइबर का स्रोत है।
इसे कैसे खाएं
ताज़ा खाएं, दही या ओट्स में डालें, या बिना चीनी की स्मूदी बनाएं।
रोज़ कितना: लगभग 8 स्ट्रॉबेरी (150 g)।
किसे सावधान रहना चाहिए
- कुछ लोगों में स्ट्रॉबेरी से एलर्जी जैसी प्रतिक्रिया हो सकती है।
- अच्छी तरह धोएं — इन पर अक्सर काफ़ी कीटनाशक छिड़के जाते हैं।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
दिसंबर–मार्च (महाबलेश्वर, हिमाचल)। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
स्ट्रॉबेरी के सेहत से जुड़े क्या फायदे हैं?
बहुत कम कैलोरी में भरपूर विटामिन C। इसमें एंथोसायनिन और दूसरे पॉलीफेनॉल होते हैं। यह फोलेट और फाइबर का स्रोत है।
मैं रोज़ कितनी स्ट्रॉबेरी खा सकता/सकती हूं?
लगभग 8 स्ट्रॉबेरी (150 g)। ताज़ा खाएं, दही या ओट्स में डालें, या बिना चीनी की स्मूदी बनाएं।
स्ट्रॉबेरी खाने में किसे सावधानी रखनी चाहिए?
कुछ लोगों में स्ट्रॉबेरी से एलर्जी जैसी प्रतिक्रिया हो सकती है। अच्छी तरह धोएं — इन पर अक्सर काफ़ी कीटनाशक छिड़के जाते हैं।
भारत में स्ट्रॉबेरी का सीज़न कब होता है?
दिसंबर–मार्च (महाबलेश्वर, हिमाचल)।
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