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Erdbeeren: Wirkung & Nährwerte

Erdbeeren Wirkung: Nährwerte pro 100 g (32 kcal, 2 g Ballaststoffe), wie viele du am Tag essen kannst und wer vorsichtig sein sollte. Auch Mahabaleshwar-Erdbeere genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Mahabaleshwar-Erdbeere · Obst

  • 32 kcalEnergie
  • 0,7 gEiweiß
  • 2 gBallaststoffe
  • Dez.–März (Mahabaleshwar, Himachal)beste Saison in Indien

Pro 100 g (roh)

Gesundheitliche Vorteile von Erdbeeren

  • Viel Vitamin C bei sehr wenigen Kalorien.
  • Enthält Anthocyane und andere Polyphenole.
  • Liefert Folat und Ballaststoffe.

Wie man es isst

Frisch essen, in Joghurt oder Haferflocken geben oder ohne Zucker zu einem Smoothie mixen.

Wie viel pro Tag: Etwa 8 Beeren (150 g).

Wer vorsichtig sein sollte

  • Erdbeeren können bei manchen Menschen allergieähnliche Reaktionen auslösen.
  • Gut waschen — sie werden oft stark gespritzt.

Beste Jahreszeit in Indien

Dez.–März (Mahabaleshwar, Himachal). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Erdbeeren?

Viel Vitamin C bei sehr wenigen Kalorien. Enthält Anthocyane und andere Polyphenole. Liefert Folat und Ballaststoffe.

Wie viele Erdbeeren kann ich am Tag essen?

Etwa 8 Beeren (150 g). Frisch essen, in Joghurt oder Haferflocken geben oder ohne Zucker zu einem Smoothie mixen.

Wer sollte bei Erdbeeren vorsichtig sein?

Erdbeeren können bei manchen Menschen allergieähnliche Reaktionen auslösen. Gut waschen — sie werden oft stark gespritzt.

Wann haben Erdbeeren in Indien Saison?

Dez.–März (Mahabaleshwar, Himachal).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite bietet allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung — wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du deine Ernährung umstellst.

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