સ્ટ્રોબેરીના ફાયદા અને પોષણ
સ્ટ્રોબેરીના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (32 kcal, 2 g ફાઇબર), રોજ કેટલી ખાવી અને કોણે ધ્યાન રાખવું. મહાબળેશ્વર સ્ટ્રોબેરી તરીકે પણ ઓળખાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
મહાબળેશ્વર સ્ટ્રોબેરી · ફળો
- 32 kcalઊર્જા
- 0.7 gપ્રોટીન
- 2 gફાઇબર
- ડિસેમ્બર–માર્ચ (મહાબળેશ્વર, હિમાચલ)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચી) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
સ્ટ્રોબેરીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- ખૂબ ઓછી કેલરીમાં ભરપૂર વિટામિન C.
- તેમાં એન્થોસાયનિન અને બીજા પોલિફેનોલ્સ હોય છે.
- ફોલેટ અને ફાઇબરનો સ્રોત છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
તાજી ખાઓ, દહીં કે ઓટ્સમાં નાખો, અથવા ખાંડ વગર સ્મૂધીમાં બ્લેન્ડ કરો.
રોજ કેટલી: આશરે 8 સ્ટ્રોબેરી (150 g).
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- અમુક લોકોમાં સ્ટ્રોબેરીથી એલર્જી જેવું રિએક્શન થઈ શકે છે.
- બરાબર ધોઈને ખાઓ — તેના પર ઘણી વાર ભારે દવા છાંટવામાં આવે છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
ડિસેમ્બર–માર્ચ (મહાબળેશ્વર, હિમાચલ). મહિનાવાર સીઝનલ ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
સ્ટ્રોબેરીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
ખૂબ ઓછી કેલરીમાં ભરપૂર વિટામિન C. તેમાં એન્થોસાયનિન અને બીજા પોલિફેનોલ્સ હોય છે. ફોલેટ અને ફાઇબરનો સ્રોત છે.
રોજ કેટલી સ્ટ્રોબેરી ખાઈ શકાય?
આશરે 8 સ્ટ્રોબેરી (150 g). તાજી ખાઓ, દહીં કે ઓટ્સમાં નાખો, અથવા ખાંડ વગર સ્મૂધીમાં બ્લેન્ડ કરો.
સ્ટ્રોબેરી ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
અમુક લોકોમાં સ્ટ્રોબેરીથી એલર્જી જેવું રિએક્શન થઈ શકે છે. બરાબર ધોઈને ખાઓ — તેના પર ઘણી વાર ભારે દવા છાંટવામાં આવે છે.
ભારતમાં સ્ટ્રોબેરીની સીઝન ક્યારે હોય છે?
ડિસેમ્બર–માર્ચ (મહાબળેશ્વર, હિમાચલ).
વધુ ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ