अंगूर के फायदे और पोषण
अंगूर के फायदे: प्रति 100 g पोषण (69 kcal), रोज़ कितने खाएँ, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में सबसे अच्छा सीज़न। इसे Grapes भी कहते हैं।
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अंगूर · फल
- 69 kcalएनर्जी
- 0.7 gप्रोटीन
- 0.9 gफाइबर
- जनवरी–अप्रैल (नासिक, सांगली)भारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (बिना पकाए, लाल या हरे) 🟢 अभी सीज़न है
अंगूर के फायदे
- काले अंगूर में रेस्वेराट्रॉल और एंथोसाइनिन जैसे पॉलीफेनॉल होते हैं।
- ज़्यादातर पानी — शरीर में पानी की कमी दूर करने वाला स्नैक।
- विटामिन K और पोटैशियम का स्रोत है।
इसे कैसे खाएं
अच्छी तरह धोएँ (कुछ मिनट पानी में भिगोकर) और साबुत खाएँ, या गर्मियों के स्नैक के लिए फ्रीज़ कर लें।
रोज़ कितना: लगभग 1 कप (करीब 150 g)।
किसे सावधान रहना चाहिए
- साबुत अंगूर छोटे बच्चों के गले में अटक सकते हैं — उन्हें लंबाई में काटकर दें।
- नैचुरल शुगर ज़्यादा होती है; डायबिटीज़ हो तो थोड़ी मात्रा में खाएँ।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
जनवरी–अप्रैल (नासिक, सांगली)। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अंगूर के सेहत के लिए क्या फायदे हैं?
काले अंगूर में रेस्वेराट्रॉल और एंथोसाइनिन जैसे पॉलीफेनॉल होते हैं। ज़्यादातर पानी — शरीर में पानी की कमी दूर करने वाला स्नैक। विटामिन K और पोटैशियम का स्रोत है।
रोज़ कितने अंगूर खा सकते हैं?
लगभग 1 कप (करीब 150 g)। अच्छी तरह धोएँ (कुछ मिनट पानी में भिगोकर) और साबुत खाएँ, या गर्मियों के स्नैक के लिए फ्रीज़ कर लें।
किन लोगों को अंगूर को लेकर सावधान रहना चाहिए?
साबुत अंगूर छोटे बच्चों के गले में अटक सकते हैं — उन्हें लंबाई में काटकर दें। नैचुरल शुगर ज़्यादा होती है; डायबिटीज़ हो तो थोड़ी मात्रा में खाएँ।
भारत में अंगूर का सीज़न कब होता है?
जनवरी–अप्रैल (नासिक, सांगली)।
और फल
इसे किसने लिखा और जांचा
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