Uvas: beneficios y nutrición
Beneficios de las uvas: nutrición por 100 g (69 kcal), cuántas comer al día, quién debe tener cuidado y la mejor temporada en la India. También llamadas angoor.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Angoor · Frutas
- 69 kcalenergía
- 0.7 gproteína
- 0.9 gfibra
- Ene–abr (Nashik, Sangli)mejor temporada en la India
Por 100 g (rojas o verdes, en crudo) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de las uvas para la salud
- Las uvas oscuras contienen polifenoles como el resveratrol y las antocianinas.
- Son sobre todo agua: un tentempié que hidrata.
- Son fuente de vitamina K y potasio.
Cómo comerlo
Lávalas bien (déjalas en remojo en agua unos minutos) y cómelas enteras, o congélalas para un tentempié de verano.
Cuánto al día: Aproximadamente 1 taza (unos 150 g).
Quiénes deben tener precaución
- Las uvas enteras suponen un riesgo de atragantamiento para los niños pequeños: córtalas a lo largo.
- Tienen mucho azúcar natural; come porciones pequeñas si tienes diabetes.
La mejor temporada en la India
Ene–abr (Nashik, Sangli). Ver el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de las uvas para la salud?
Las uvas oscuras contienen polifenoles como el resveratrol y las antocianinas. Son sobre todo agua: un tentempié que hidrata. Son fuente de vitamina K y potasio.
¿Cuántas uvas puedo comer al día?
Aproximadamente 1 taza (unos 150 g). Lávalas bien (déjalas en remojo en agua unos minutos) y cómelas enteras, o congélalas para un tentempié de verano.
¿Quién debe tener cuidado con las uvas?
Las uvas enteras suponen un riesgo de atragantamiento para los niños pequeños: córtalas a lo largo. Tienen mucho azúcar natural; come porciones pequeñas si tienes diabetes.
¿Cuándo es temporada de uvas en la India?
Ene–abr (Nashik, Sangli).
Más frutas
Quién escribió y revisó esto
Nuestros editores redactan cada guía y explicación de herramientas con un lenguaje sencillo basado en las directrices e investigaciones actuales, y enumeran las fuentes en la página.
Verificamos cada herramienta y guía con las fuentes enumeradas en la página y las actualizamos cuando cambian las pautas.
Actualizado: · Cómo escribimos y revisamos el contenido