ब्लूबेरी के फायदे और पोषण

एंथोसायनिन से भरपूर, जिन पर एंटीऑक्सीडेंट असर और दिमाग की सेहत के लिए रिसर्च हुई है। विटामिन K और फाइबर का स्रोत है। कैलोरी कम — फ्रोज़न बेरीज़ भी उतनी ही पौष्टिक होती हैं।

आधा से एक कप। ताज़ी या फ्रोज़न बेरीज़ ओट्स, दही या स्मूदी में डालें।

अगर आप वारफेरिन (warfarin) लेते हैं, तो विटामिन K की मात्रा एक जैसी रखना ज़रूरी है।

ज़्यादातर इंपोर्टेड; फ्रोज़न पूरे साल मिलती है।