Manfaat & Kandungan Gizi Blueberry
Manfaat blueberry: kandungan gizi per 100 g (57 kkal, 2,4 g serat), cara mengonsumsinya, berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Buah-buahan
- 57 kkalenergi
- 0,7 gprotein
- 2,4 gserat
- Sebagian besar impor; versi beku tersedia sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 g (mentah) 🟢 Sedang musim
Manfaat blueberry untuk kesehatan
- Kaya antosianin, yang diteliti karena aktivitas antioksidannya dan manfaatnya bagi kesehatan otak.
- Merupakan sumber vitamin K dan serat.
- Rendah kalori — beri beku sama bergizinya.
Cara memakannya
Tambahkan beri segar atau beku ke oat, yogurt, atau smoothie.
Berapa banyak per hari: Setengah hingga satu cangkir.
Siapa yang harus berhati-hati
- Asupan vitamin K yang stabil penting jika Anda minum warfarin.
Musim terbaik di India
Sebagian besar impor; versi beku tersedia sepanjang tahun. Lihat tabel musim per bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat blueberry untuk kesehatan?
Kaya antosianin, yang diteliti karena aktivitas antioksidannya dan manfaatnya bagi kesehatan otak. Merupakan sumber vitamin K dan serat. Rendah kalori — beri beku sama bergizinya.
Berapa banyak blueberry yang boleh saya makan per hari?
Setengah hingga satu cangkir. Tambahkan beri segar atau beku ke oat, yogurt, atau smoothie.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan blueberry?
Asupan vitamin K yang stabil penting jika Anda minum warfarin.
Kapan musim blueberry di India?
Sebagian besar impor; versi beku tersedia sepanjang tahun.
Buah lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten