लीची के फायदे और पोषण
लीची के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (66 kcal, 1.3 g फाइबर), रोज़ कितनी खाएं, किसे सावधानी रखनी चाहिए और भारत में इसका सबसे अच्छा सीज़न।
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लीची · फल
- 66 kcalऊर्जा
- 0.8 gप्रोटीन
- 1.3 gफाइबर
- मई–जूनभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 ग्राम (कच्चा गूदा) 🟢 अभी सीज़न में है
लीची के सेहत से जुड़े फायदे
- विटामिन C बहुत ज़्यादा होता है।
- ज़्यादातर पानी — गर्मी की शुरुआत में ताज़गी देती है।
- इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण वाले पॉलीफेनॉल होते हैं।
इसे कैसे खाएं
पकी लीची छीलकर खाने के बाद खाएं।
रोज़ कितना: लगभग 10 लीची।
किसे सावधान रहना चाहिए
- बच्चों को कभी भी खाली पेट लीची न खिलाएं, और ज़्यादा लीची खाने के बाद रात का खाना न छुड़वाएं — कच्ची लीची कुपोषित बच्चों में ब्लड शुगर खतरनाक रूप से कम कर सकती है।
- सिर्फ़ पकी हुई लीची ही खाएं।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
लीची के सेहत से जुड़े क्या फायदे हैं?
विटामिन C बहुत ज़्यादा होता है। ज़्यादातर पानी — गर्मी की शुरुआत में ताज़गी देती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण वाले पॉलीफेनॉल होते हैं।
मैं रोज़ कितनी लीची खा सकता/सकती हूं?
लगभग 10 लीची। पकी लीची छीलकर खाने के बाद खाएं।
लीची खाने में किसे सावधानी रखनी चाहिए?
बच्चों को कभी भी खाली पेट लीची न खिलाएं, और ज़्यादा लीची खाने के बाद रात का खाना न छुड़वाएं — कच्ची लीची कुपोषित बच्चों में ब्लड शुगर खतरनाक रूप से कम कर सकती है। सिर्फ़ पकी हुई लीची ही खाएं।
भारत में लीची का सीज़न कब होता है?
मई–जून।
और फल
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