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Accueil / Outils santé / Bienfaits des aliments de A à Z / Litchi : bienfaits et valeurs nutritionnelles

Litchi : bienfaits et valeurs nutritionnelles

Bienfaits du litchi : valeurs nutritionnelles pour 100 g (66 kcal, 1,3 g de fibres), quantité à consommer par jour, qui doit faire attention et la meilleure saison en Inde.

Rédigé par Équipe éditoriale de HealthSensiblyRévisé par l'équipe éditoriale de HealthSensiblyMis à jour

Litchi · Fruits

  • 66 kcalénergie
  • 0,8 gprotéines
  • 1,3 gfibres
  • Mai–juinmeilleure saison en Inde

Pour 100 g (chair crue)

Bienfaits du litchi pour la santé

  • Très riche en vitamine C.
  • Composé surtout d’eau — rafraîchissant au début de l’été.
  • Contient des polyphénols aux propriétés antioxydantes.

Comment le consommer

Épluchez et mangez des litchis bien mûrs après un repas.

Quantité par jour : environ 10 litchis.

Qui doit faire attention

  • Les enfants ne doivent jamais manger de litchis à jeun ni sauter le dîner après en avoir mangé beaucoup — les litchis pas mûrs peuvent provoquer une baisse dangereuse de la glycémie chez les enfants dénutris.
  • Ne mangez que des fruits mûrs.

Meilleure saison en Inde

Mai–juin. Voir le calendrier des saisons mois par mois →

Foire aux questions

Quels sont les bienfaits du litchi pour la santé ?

Très riche en vitamine C. Composé surtout d’eau — rafraîchissant au début de l’été. Contient des polyphénols aux propriétés antioxydantes.

Combien de litchis puis-je manger par jour ?

Environ 10 litchis. Épluchez et mangez des litchis bien mûrs après un repas.

Qui doit faire attention avec les litchis ?

Les enfants ne doivent jamais manger de litchis à jeun ni sauter le dîner après en avoir mangé beaucoup — les litchis pas mûrs peuvent provoquer une baisse dangereuse de la glycémie chez les enfants dénutris. Ne mangez que des fruits mûrs.

Quand est-ce la saison des litchis en Inde ?

Mai–juin.

À noter : les valeurs sont approximatives ; elles varient selon la recette, la marque, la variété et la taille de la portion. Cette page fournit des informations générales et non un avis médical — si vous êtes enceinte, si vous avez du diabète, une maladie rénale, de l’hypertension ou une autre maladie, ou si vous prenez un traitement régulier, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien avant de modifier votre alimentation.

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