केले के फायदे और पोषण

ऊर्जा का जल्दी मिलने वाला प्राकृतिक स्रोत — एक्सरसाइज़ से पहले काम का। पोटैशियम का स्रोत है, जो संतुलित डाइट के हिस्से के रूप में सामान्य ब्लड प्रेशर में मदद करता है। विटामिन B6 देता है।

रोज़ 1–2 केले ज़्यादातर डाइट में ठीक बैठते हैं। स्नैक की तरह खाएँ, ओट्स या दही पर काटकर डालें, या फ्रीज़ करके ब्लेंड कर ‘नाइस क्रीम’ बनाएँ। कच्चे हरे केले की सब्ज़ी बनाई जाती है।

किडनी की बीमारी: केले में पोटैशियम ज़्यादा होता है — अपने डॉक्टर या डाइटीशियन की बताई पोटैशियम सीमा का पालन करें। डायबिटीज़: बहुत पके केले ब्लड शुगर तेज़ी से बढ़ाते हैं; प्रोटीन या मेवों के साथ खाएँ और मात्रा सीमित रखें।

पूरे साल।