नींबू के फायदे और पोषण
नींबू के फायदे: प्रति 100 g पोषण (29 kcal, 2.8 g फाइबर), रोज़ कितना लें, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में सबसे अच्छा सीज़न। इसे Lemon भी कहते हैं।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
नींबू · फल
- 29 kcalएनर्जी
- 1.1 gप्रोटीन
- 2.8 gफाइबर
- साल भर (सबसे ज़्यादा जुलाई–सितंबर)भारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (बिना छिलके, बिना पकाए) 🟢 अभी सीज़न है
नींबू के फायदे
- विटामिन C का स्रोत है।
- दाल, हरी सब्ज़ियों या चने पर नींबू निचोड़ने से शरीर उनका आयरन बेहतर सोख सकता है।
- नींबू के रस में मौजूद सिट्रेट पर कुछ तरह की किडनी स्टोन से बचाव के लिए स्टडी हुई है।
- स्वाद बढ़ाता है, जिससे नमक कम डालना पड़ता है।
इसे कैसे खाएं
खाने पर निचोड़ें, बहुत कम या बिना चीनी के नींबू पानी बनाएँ, या पानी और चाय में डालें।
रोज़ कितना: दिन में आधा से एक नींबू काफी है।
किसे सावधान रहना चाहिए
- खट्टा (एसिडिक) है — दाँतों के इनेमल को बचाने के लिए नींबू वाले ड्रिंक के बाद पानी से कुल्ला करें।
- सीने में जलन (हार्टबर्न) या मुँह के छाले बढ़ा सकता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
साल भर (सबसे ज़्यादा जुलाई–सितंबर)। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नींबू के सेहत के लिए क्या फायदे हैं?
विटामिन C का स्रोत है। दाल, हरी सब्ज़ियों या चने पर नींबू निचोड़ने से शरीर उनका आयरन बेहतर सोख सकता है। नींबू के रस में मौजूद सिट्रेट पर कुछ तरह की किडनी स्टोन से बचाव के लिए स्टडी हुई है।
रोज़ कितना नींबू खा सकते हैं?
दिन में आधा से एक नींबू काफी है। खाने पर निचोड़ें, बहुत कम या बिना चीनी के नींबू पानी बनाएँ, या पानी और चाय में डालें।
किन लोगों को नींबू को लेकर सावधान रहना चाहिए?
खट्टा (एसिडिक) है — दाँतों के इनेमल को बचाने के लिए नींबू वाले ड्रिंक के बाद पानी से कुल्ला करें। सीने में जलन (हार्टबर्न) या मुँह के छाले बढ़ा सकता है।
भारत में नींबू का सीज़न कब होता है?
साल भर (सबसे ज़्यादा जुलाई–सितंबर)।
और फल
इसे किसने लिखा और जांचा
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