कद्दू के बीज के फायदे और पोषण
कद्दू के बीज के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (559 kcal, 6 ग्राम फाइबर), रोज़ कितना खाएँ और किसे सावधान रहना चाहिए। अंग्रेज़ी में Pumpkin seeds / pepitas।
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कद्दू के बीज / pepitas · बीज, मेवे और अनाज
- 559 kcalऊर्जा
- 30.2 ग्रामप्रोटीन
- 6 ग्रामफाइबर
- पूरे सालभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 ग्राम (सूखे, छिलका उतरे) 🟢 अभी मौसम में
कद्दू के बीज के सेहत से जुड़े फायदे
- मैग्नीशियम के सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक।
- ज़िंक से भरपूर, जो इम्यून सिस्टम के सामान्य काम में मदद करता है।
- पौधों वाला प्रोटीन ज़्यादा।
- आयरन का स्रोत है।
इसे कैसे खाएं
सूखा भूनकर सलाद, ओट्स, रायते पर छिड़कें या स्नैक के रूप में एक छोटी मुट्ठी खाएँ।
रोज़ कितना: 1–2 बड़े चम्मच (लगभग 15–30 ग्राम)।
किसे सावधान रहना चाहिए
- कैलोरी ज़्यादा — एक छोटी मुट्ठी तक ही रखें।
- नमक वाले भुने बीजों से बहुत सोडियम मिलता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
पूरे साल। महीने-दर-महीने मौसमी चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कद्दू के बीज खाने के क्या फायदे हैं?
मैग्नीशियम के सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक। ज़िंक से भरपूर, जो इम्यून सिस्टम के सामान्य काम में मदद करता है। पौधों वाला प्रोटीन ज़्यादा।
मैं रोज़ कितने कद्दू के बीज खा सकता/सकती हूँ?
1–2 बड़े चम्मच (लगभग 15–30 ग्राम)। सूखा भूनकर सलाद, ओट्स, रायते पर छिड़कें या स्नैक के रूप में एक छोटी मुट्ठी खाएँ।
किसे कद्दू के बीज खाने में सावधानी रखनी चाहिए?
कैलोरी ज़्यादा — एक छोटी मुट्ठी तक ही रखें। नमक वाले भुने बीजों से बहुत सोडियम मिलता है।
भारत में कद्दू के बीज का मौसम कब होता है?
पूरे साल।
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