बादाम के फायदे और पोषण
बादाम के फायदे: प्रति 100 g पोषण (579 kcal, 12.5 g फाइबर), रोज़ कितने खाएँ, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में इसका सीज़न। इसे Almonds भी कहते हैं।
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बादाम · बीज, मेवे & अनाज
- 579 kcalएनर्जी
- 21.2 gप्रोटीन
- 12.5 gफाइबर
- साल भरभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (बिना पकाए) 🟢 अभी सीज़न है
बादाम के फायदे
- विटामिन E के सबसे अच्छे फूड स्रोतों में से एक।
- ज़्यादातर अनसैचुरेटेड फैट; नियमित रूप से मेवे खाने को बेहतर दिल की सेहत से जोड़ा गया है।
- प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम का स्रोत है।
- पेट भरने वाला स्नैक, जो क्रेविंग कम करने में मदद कर सकता है।
इसे कैसे खाएं
रात भर भिगोकर चाहें तो छिलका उतार लें, या कच्चे/सूखे भुने खाएँ। बिना नमक वाले चुनें।
रोज़ कितना: लगभग 20–23 बादाम (30 g)।
किसे सावधान रहना चाहिए
- ट्री-नट (मेवों) से एलर्जी।
- ऑक्सलेट थोड़ा ज़्यादा होता है — अगर आपको किडनी स्टोन बनते हैं तो कम खाएँ।
- साबुत मेवे छोटे बच्चों के गले में अटक सकते हैं — उन्हें पीसकर दें।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
बादाम के सेहत के लिए क्या फायदे हैं?
विटामिन E के सबसे अच्छे फूड स्रोतों में से एक। ज़्यादातर अनसैचुरेटेड फैट; नियमित रूप से मेवे खाने को बेहतर दिल की सेहत से जोड़ा गया है। प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम का स्रोत है।
रोज़ कितने बादाम खा सकते हैं?
लगभग 20–23 बादाम (30 g)। रात भर भिगोकर चाहें तो छिलका उतार लें, या कच्चे/सूखे भुने खाएँ। बिना नमक वाले चुनें।
किन लोगों को बादाम को लेकर सावधान रहना चाहिए?
ट्री-नट (मेवों) से एलर्जी। ऑक्सलेट थोड़ा ज़्यादा होता है — अगर आपको किडनी स्टोन बनते हैं तो कम खाएँ। साबुत मेवे छोटे बच्चों के गले में अटक सकते हैं — उन्हें पीसकर दें।
भारत में बादाम का सीज़न कब होता है?
साल भर।
और बीज, मेवे & अनाज
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