Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Kacang Almond

Manfaat & Kandungan Gizi Kacang Almond

Manfaat kacang almond: kandungan gizi per 100 g (579 kkal, 12,5 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya di India. Disebut juga badam.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Badam · Biji-bijian, kacang & serealia

  • 579 kkalenergi
  • 21,2 gprotein
  • 12,5 gserat
  • Sepanjang tahunmusim terbaik di India

Per 100 g (mentah)

Manfaat kacang almond untuk kesehatan

  • Salah satu sumber vitamin E terbaik dari makanan.
  • Sebagian besar lemaknya tak jenuh; konsumsi kacang secara rutin dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
  • Merupakan sumber protein, serat, dan magnesium.
  • Camilan mengenyangkan yang dapat membantu meredam keinginan ngemil.

Cara memakannya

Rendam semalam dan kupas jika suka, atau makan mentah/sangrai tanpa minyak. Pilih yang tanpa garam.

Berapa banyak per hari: Sekitar 20–23 butir almond (30 g).

Siapa yang harus berhati-hati

  • Alergi kacang pohon (tree nut).
  • Kandungan oksalatnya cukup tinggi — batasi jika Anda rentan mengalami batu ginjal.
  • Kacang utuh berisiko membuat anak kecil tersedak — berikan dalam bentuk bubuk/gilingan.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kacang almond untuk kesehatan?

Salah satu sumber vitamin E terbaik dari makanan. Sebagian besar lemaknya tak jenuh; konsumsi kacang secara rutin dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Merupakan sumber protein, serat, dan magnesium.

Berapa banyak kacang almond yang boleh saya makan per hari?

Sekitar 20–23 butir almond (30 g). Rendam semalam dan kupas jika suka, atau makan mentah/sangrai tanpa minyak. Pilih yang tanpa garam.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan kacang almond?

Alergi kacang pohon (tree nut). Kandungan oksalatnya cukup tinggi — batasi jika Anda rentan mengalami batu ginjal. Kacang utuh berisiko membuat anak kecil tersedak — berikan dalam bentuk bubuk/gilingan.

Kapan musim kacang almond di India?

Sepanjang tahun.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Biji-bijian, kacang & serealia lainnya

🥗 Biji chia🥗 Biji rami🥗 Biji selasih🎃 Biji labu🥗 Biji wijen🧠 Kenari (walnut)🥜 Pistachio🥜 Kacang tanah🥗 Makhana (biji teratai)🌾 Ragi (finger millet)🥣 Oat🍚 Quinoa🌾 Bajra (jewawut mutiara)🥗 Kacang arab

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten