Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat Kacang Tanah & Kandungan Gizinya

Manfaat Kacang Tanah & Kandungan Gizinya

Manfaat kacang tanah: gizi per 100 g (567 kcal, 8.5 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya. Di India disebut moongphali.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Moongphali (kacang tanah) · Biji-bijian, kacang & serealia

  • 567 kcalenergi
  • 25.8 gprotein
  • 8.5 gserat
  • Sepanjang tahun (panen baru Okt–Nov)musim terbaik di India

Per 100 g (mentah)

Manfaat kacang tanah untuk kesehatan

  • Sumber protein nabati yang terjangkau.
  • Sebagian besar lemaknya adalah lemak tak jenuh.
  • Kaya niasin dan folat.
  • Merupakan sumber magnesium dan vitamin E.

Cara memakannya

Sangrai atau rebus, tambahkan ke poha dan chaat, atau gunakan selai kacang alami (tanpa tambahan gula).

Berapa banyak per hari: Segenggam kecil (30 g).

Siapa yang harus berhati-hati

  • Alergi kacang tanah bisa berat.
  • Buang kacang tanah yang berjamur atau keriput (berisiko mengandung aflatoksin).
  • Kacang tanah utuh berisiko membuat anak kecil tersedak.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun (panen baru Okt–Nov). Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kacang tanah untuk kesehatan?

Sumber protein nabati yang terjangkau. Sebagian besar lemaknya adalah lemak tak jenuh. Kaya niasin dan folat.

Berapa banyak kacang tanah yang boleh dikonsumsi per hari?

Segenggam kecil (30 g). Sangrai atau rebus, tambahkan ke poha dan chaat, atau gunakan selai kacang alami (tanpa tambahan gula).

Siapa yang perlu berhati-hati dengan kacang tanah?

Alergi kacang tanah bisa berat. Buang kacang tanah yang berjamur atau keriput (berisiko mengandung aflatoksin). Kacang tanah utuh berisiko membuat anak kecil tersedak.

Kapan musim kacang tanah di India?

Sepanjang tahun (panen baru Okt–Nov).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Biji-bijian, kacang & serealia lainnya

🥗 Biji chia🥗 Biji rami🥗 Biji selasih🎃 Biji labu🥗 Biji wijen🌰 Almond🧠 Walnut🥜 Pistachio🥗 Makhana🌾 Ragi🥣 Oat🍚 Quinoa🌾 Bajra🥗 Kacang arab

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten