Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Biji Labu

Manfaat & Kandungan Gizi Biji Labu

Manfaat biji labu: kandungan gizi per 100 g (559 kkal, 6 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, dan siapa yang perlu berhati-hati. Disebut juga kaddu ke beej / pepitas.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Kaddu ke beej / pepitas · Biji-bijian, kacang & serealia

  • 559 kkalenergi
  • 30,2 gprotein
  • 6 gserat
  • Sepanjang tahunmusim terbaik di India

Per 100 g (kering, tanpa kulit)

Manfaat biji labu untuk kesehatan

  • Salah satu sumber magnesium terbaik dari makanan.
  • Kaya seng (zinc), yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang normal.
  • Tinggi protein nabati.
  • Merupakan sumber zat besi.

Cara memakannya

Sangrai tanpa minyak dan taburkan di atas salad, oat, raita, atau makan segenggam kecil sebagai camilan.

Berapa banyak per hari: 1–2 sdm (sekitar 15–30 g).

Siapa yang harus berhati-hati

  • Padat kalori — cukup segenggam kecil.
  • Biji panggang yang diberi garam menambah banyak natrium.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat biji labu untuk kesehatan?

Salah satu sumber magnesium terbaik dari makanan. Kaya seng (zinc), yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang normal. Tinggi protein nabati.

Berapa banyak biji labu yang boleh saya makan per hari?

1–2 sdm (sekitar 15–30 g). Sangrai tanpa minyak dan taburkan di atas salad, oat, raita, atau makan segenggam kecil sebagai camilan.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan biji labu?

Padat kalori — cukup segenggam kecil. Biji panggang yang diberi garam menambah banyak natrium.

Kapan musim biji labu di India?

Sepanjang tahun.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Biji-bijian, kacang & serealia lainnya

🥗 Biji chia🥗 Biji rami🥗 Biji selasih🥗 Biji wijen🌰 Kacang almond🧠 Kenari (walnut)🥜 Pistachio🥜 Kacang tanah🥗 Makhana (biji teratai)🌾 Ragi (finger millet)🥣 Oat🍚 Quinoa🌾 Bajra (jewawut mutiara)🥗 Kacang arab

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten