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Início / Ferramentas de Saúde / Benefícios dos Alimentos de A a Z / Sementes de Abóbora: Benefícios e Valor Nutricional

Sementes de Abóbora: Benefícios e Valor Nutricional

Benefícios das sementes de abóbora: nutrição por 100 g (559 kcal, 6 g de fibras), quanto comer por dia e quem deve ter cuidado. Também chamadas de kaddu ke beej ou pepitas.

Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado

Kaddu ke beej / pepitas · Sementes, oleaginosas e grãos

  • 559 kcalenergia
  • 30,2 gproteína
  • 6 gfibras
  • O ano todomelhor época na Índia

Por 100 g (secas, sem casca)

Benefícios das sementes de abóbora para a saúde

  • Estão entre as melhores fontes alimentares de magnésio.
  • Ricas em zinco, que contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico.
  • Ricas em proteína vegetal.
  • É uma fonte de ferro.

Como comer

Torre a seco e polvilhe em saladas, aveia, raita, ou coma um punhado pequeno como lanche.

Quanto por dia: 1–2 colheres de sopa (cerca de 15–30 g).

Quem deve ter cuidado

  • São muito calóricas — fique em um punhado pequeno.
  • Sementes torradas com sal acrescentam muito sódio.

Melhor época na Índia

O ano todo. Veja o calendário sazonal mês a mês →

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios das sementes de abóbora para a saúde?

Estão entre as melhores fontes alimentares de magnésio. Ricas em zinco, que contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico. Ricas em proteína vegetal.

Quanta semente de abóbora posso comer por dia?

1–2 colheres de sopa (cerca de 15–30 g). Torre a seco e polvilhe em saladas, aveia, raita, ou coma um punhado pequeno como lanche.

Quem deve ter cuidado com as sementes de abóbora?

São muito calóricas — fique em um punhado pequeno. Sementes torradas com sal acrescentam muito sódio.

Quando é a época das sementes de abóbora na Índia?

O ano todo.

Atenção: Os valores são aproximados; variam conforme a receita, a marca, a variedade e o tamanho da porção. Esta página traz informações gerais, não aconselhamento médico — se você está grávida, tem diabetes, doença renal, pressão alta ou outra condição, ou toma remédios regularmente, converse com seu médico ou um nutricionista antes de mudar sua alimentação.

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