पिस्ता के फायदे और पोषण
पिस्ता के फायदे: प्रति 100 g पोषण (560 kcal, 10.6 g फाइबर), रोज़ कितना खाएँ, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में इसका सीज़न। इसे Pistachios भी कहते हैं।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
पिस्ता · बीज, मेवे & अनाज
- 560 kcalएनर्जी
- 20.2 gप्रोटीन
- 10.6 gफाइबर
- साल भरभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (बिना पकाए) 🟢 अभी सीज़न है
पिस्ता के फायदे
- मेवों के हिसाब से इसमें प्रोटीन और फाइबर ज़्यादा होता है।
- विटामिन B6 और पोटैशियम से भरपूर।
- इसमें ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन होते हैं, जिन्हें आँखों की सेहत से जोड़ा जाता है।
- छिलका उतारने में समय लगता है, इसलिए आप धीरे खाते हैं — मात्रा कंट्रोल करने में मददगार।
इसे कैसे खाएं
छिलके वाले, बिना नमक के एक मुट्ठी खाएँ, या काटकर खीर और ओट्स पर डालें।
रोज़ कितना: लगभग 30 g (करीब 45 दाने)।
किसे सावधान रहना चाहिए
- ट्री-नट (मेवों) से एलर्जी।
- नमकीन पिस्ता में सोडियम ज़्यादा होता है।
- किडनी की बीमारी: इसमें पोटैशियम ज़्यादा होता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पिस्ता के सेहत के लिए क्या फायदे हैं?
मेवों के हिसाब से इसमें प्रोटीन और फाइबर ज़्यादा होता है। विटामिन B6 और पोटैशियम से भरपूर। इसमें ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन होते हैं, जिन्हें आँखों की सेहत से जोड़ा जाता है।
रोज़ कितना पिस्ता खा सकते हैं?
लगभग 30 g (करीब 45 दाने)। छिलके वाले, बिना नमक के एक मुट्ठी खाएँ, या काटकर खीर और ओट्स पर डालें।
किन लोगों को पिस्ता को लेकर सावधान रहना चाहिए?
ट्री-नट (मेवों) से एलर्जी। नमकीन पिस्ता में सोडियम ज़्यादा होता है। किडनी की बीमारी: इसमें पोटैशियम ज़्यादा होता है।
भारत में पिस्ता का सीज़न कब होता है?
साल भर।
और बीज, मेवे & अनाज
इसे किसने लिखा और जांचा
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