પિસ્તાના ફાયદા અને પોષણ
પિસ્તાના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (560 kcal, 10.6 g ફાઇબર), રોજ કેટલા ખાવા, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં તેની ઋતુ. અંગ્રેજીમાં Pistachios કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
પિસ્તા · બીજ, સૂકો મેવો & અનાજ
- 560 kcalઊર્જા
- 20.2 gપ્રોટીન
- 10.6 gફાઇબર
- આખું વર્ષભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
100 g દીઠ (કાચું) 🟢 હાલ ઋતુ ચાલે છે
પિસ્તાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- સૂકા મેવાના પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર વધુ.
- વિટામિન B6 અને પોટેશિયમથી ભરપૂર.
- લ્યુટીન અને ઝીઝેન્થિન ધરાવે છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલાં છે.
- છોતરાં ઉતારવામાં સમય લાગે છે, એટલે ધીમે ખવાય — માત્રા પર કાબૂ રાખવા સારું.
તે કેવી રીતે ખાવું
છોતરાં સાથે મીઠા વગરના એક મુઠ્ઠી ખાઓ, અથવા સમારીને ખીર અને ઓટ્સ પર નાખો.
રોજ કેટલું: આશરે 30 g (લગભગ 45 દાણા).
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- ટ્રી-નટ (સૂકા મેવા)ની એલર્જી.
- મીઠાવાળા પિસ્તામાં સોડિયમ વધુ હોય છે.
- કિડનીની બીમારી: પોટેશિયમ વધુ છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ. મહિના પ્રમાણે ઋતુનો ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પિસ્તાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
સૂકા મેવાના પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર વધુ. વિટામિન B6 અને પોટેશિયમથી ભરપૂર. લ્યુટીન અને ઝીઝેન્થિન ધરાવે છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલાં છે.
હું રોજ કેટલા પિસ્તા ખાઈ શકું?
આશરે 30 g (લગભગ 45 દાણા). છોતરાં સાથે મીઠા વગરના એક મુઠ્ઠી ખાઓ, અથવા સમારીને ખીર અને ઓટ્સ પર નાખો.
પિસ્તા ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
ટ્રી-નટ (સૂકા મેવા)ની એલર્જી. મીઠાવાળા પિસ્તામાં સોડિયમ વધુ હોય છે. કિડનીની બીમારી: પોટેશિયમ વધુ છે.
ભારતમાં પિસ્તાની ઋતુ ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ.
બીજાં બીજ, સૂકો મેવો & અનાજ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ