અખરોટના ફાયદા અને પોષણ
અખરોટના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (654 kcal, 6.7 g ફાઇબર), રોજ કેટલા ખાવા, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં તેની સીઝન. અંગ્રેજીમાં Walnuts કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
અખરોટ · બીજ, નટ્સ & અનાજ
- 654 kcalઊર્જા
- 15.2 gપ્રોટીન
- 6.7 gફાઇબર
- આખું વર્ષ (નવો પાક સપ્ટે–નવે, કાશ્મીર)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચા) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
અખરોટના આરોગ્ય માટેના ફાયદા
- છોડ આધારિત ઓમેગા-3 ALA સૌથી વધુ ધરાવતું નટ.
- અભ્યાસો મુજબ નિયમિત અખરોટ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ સારું રહે છે.
- તેમાં પોલિફિનોલ્સ હોય છે, જેનો મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે અભ્યાસ થયો છે.
- મેગ્નેશિયમનો સ્રોત છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
નાસ્તામાં થોડા ટુકડા ખાઓ, અથવા સમારીને ઓટ્સ, સલાડ અને રાયતામાં ઉમેરો.
રોજ કેટલા: આશરે 7 અડધિયાં (30 g).
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- ટ્રી-નટની એલર્જી.
- કેલરી વધુ — એક મુઠ્ઠી એટલે એક પોર્શન.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ (નવો પાક સપ્ટે–નવે, કાશ્મીર). મહિના પ્રમાણે સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
અખરોટના આરોગ્ય માટેના ફાયદા શું છે?
છોડ આધારિત ઓમેગા-3 ALA સૌથી વધુ ધરાવતું નટ. અભ્યાસો મુજબ નિયમિત અખરોટ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ સારું રહે છે. તેમાં પોલિફિનોલ્સ હોય છે, જેનો મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે અભ્યાસ થયો છે.
રોજ કેટલા અખરોટ ખાઈ શકાય?
આશરે 7 અડધિયાં (30 g). નાસ્તામાં થોડા ટુકડા ખાઓ, અથવા સમારીને ઓટ્સ, સલાડ અને રાયતામાં ઉમેરો.
અખરોટ ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું?
ટ્રી-નટની એલર્જી. કેલરી વધુ — એક મુઠ્ઠી એટલે એક પોર્શન.
ભારતમાં અખરોટની સીઝન ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ (નવો પાક સપ્ટે–નવે, કાશ્મીર).
બીજાં બીજ, નટ્સ & અનાજ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ