તલના ફાયદા અને પોષણ
તલના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (573 kcal, 11.8 g ફાઇબર), રોજ કેટલા ખાવા, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં તેની સીઝન. હિન્દીમાં તિલ (Til) પણ કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
તલ (Til) · બીજ, સૂકો મેવો અને અનાજ
- 573 kcalઊર્જા
- 17.7 gપ્રોટીન
- 11.8 gફાઇબર
- આખું વર્ષ; શિયાળાનો પરંપરાગત ખોરાક (મકરસંક્રાંતિ)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (આખા (છાલવાળા), સૂકા) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
તલના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- છાલવાળા તલ કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ વનસ્પતિ સ્રોત છે (છાલ કાઢેલા તલમાં ઘણું ઓછું હોય છે).
- આયર્ન અને મેગ્નેશિયમનો સ્રોત છે.
- તેમાં સેસામિન અને બીજા લિગ્નાન્સ હોય છે.
- હેલ્ધી ફેટ — મોટાભાગે અનસેચ્યુરેટેડ.
તે કેવી રીતે ખાવું
શેકેલા તલ સલાડ અને શાક પર છાંટો, ચટણીમાં વાપરો, અથવા શિયાળામાં તલની ચિક્કીનો નાનો ટુકડો ખાઓ.
રોજ કેટલા: 1–2 ટેબલસ્પૂન.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- તલ એક મુખ્ય ફૂડ એલર્જન છે.
- તલની ચિક્કી અને લાડુમાં ગોળ/ખાંડ વધુ હોય છે — થોડી માત્રામાં જ ખાઓ.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ; શિયાળાનો પરંપરાગત ખોરાક (મકરસંક્રાંતિ). મહિનાવાર સીઝનલ ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
તલના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
છાલવાળા તલ કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ વનસ્પતિ સ્રોત છે (છાલ કાઢેલા તલમાં ઘણું ઓછું હોય છે). આયર્ન અને મેગ્નેશિયમનો સ્રોત છે. તેમાં સેસામિન અને બીજા લિગ્નાન્સ હોય છે.
રોજ કેટલા તલ ખાઈ શકાય?
1–2 ટેબલસ્પૂન. શેકેલા તલ સલાડ અને શાક પર છાંટો, ચટણીમાં વાપરો, અથવા શિયાળામાં તલની ચિક્કીનો નાનો ટુકડો ખાઓ.
તલ ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
તલ એક મુખ્ય ફૂડ એલર્જન છે. તલની ચિક્કી અને લાડુમાં ગોળ/ખાંડ વધુ હોય છે — થોડી માત્રામાં જ ખાઓ.
ભારતમાં તલની સીઝન ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ; શિયાળાનો પરંપરાગત ખોરાક (મકરસંક્રાંતિ).
વધુ બીજ, સૂકો મેવો અને અનાજ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ