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Walnüsse: Wirkung & Nährwerte

Walnüsse – Wirkung: Nährwerte pro 100 g (654 kcal, 6,7 g Ballaststoffe), wie viel du täglich essen kannst, wer vorsichtig sein sollte und wann Saison in Indien ist. Auch Akhrot genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Akhrot · Samen, Nüsse & Getreide

  • 654 kcalEnergie
  • 15,2 gEiweiß
  • 6,7 gBallaststoffe
  • Ganzjährig (neue Ernte Sep–Nov, Kaschmir)beste Saison in Indien

Pro 100 g (roh)

Gesundheitliche Vorteile von Walnüssen

  • Die Nuss mit dem meisten pflanzlichen Omega-3-ALA.
  • Studien bringen regelmäßigen Walnussverzehr mit besseren Cholesterinwerten in Verbindung.
  • Enthalten Polyphenole, die im Hinblick auf die Gehirngesundheit untersucht werden.
  • Liefern Magnesium.

Wie man es isst

Ein paar Hälften als Snack essen oder gehackt in Haferflocken, Salate und Raita geben.

Wie viel am Tag: Etwa 7 Hälften (30 g).

Wer vorsichtig sein sollte

  • Baumnussallergie.
  • Kalorienreich – eine Handvoll ist eine Portion.

Beste Jahreszeit in Indien

Ganzjährig (neue Ernte Sep–Nov, Kaschmir). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Walnüsse?

Sie sind die Nuss mit dem meisten pflanzlichen Omega-3-ALA. Studien bringen regelmäßigen Walnussverzehr mit besseren Cholesterinwerten in Verbindung. Sie enthalten Polyphenole, die im Hinblick auf die Gehirngesundheit untersucht werden.

Wie viele Walnüsse kann ich pro Tag essen?

Etwa 7 Hälften (30 g). Ein paar Hälften als Snack essen oder gehackt in Haferflocken, Salate und Raita geben.

Wer sollte bei Walnüssen vorsichtig sein?

Baumnussallergie. Kalorienreich – eine Handvoll ist eine Portion.

Wann haben Walnüsse in Indien Saison?

Ganzjährig (neue Ernte Sep–Nov, Kaschmir).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite enthält allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

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Wer das geschrieben und geprüft hat

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