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सभी मुफ़्त हेल्थ टूल्स
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सारे मुफ़्त हेल्थ टूल्स एक जगह: प्रेगनेंसी, ओव्यूलेशन और पीरियड कैलकुलेटर, पुरुषों की सेहत की जांच, भारतीय डाइट प्लान, बेबी ग्रोथ चार्ट और फूड गाइड।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
🤰 महिलाएं और गर्भावस्था👨 पुरुषों का स्वास्थ्य🥗 वजन और डाइट🍎 खान-पान और पेय पदार्थ👶 बच्चे और शिशु🧮 दैनिक कैलकुलेटर🩺 समस्याएं और चेकर्स
77 टूल्स, सभी मुफ़्त · किसी खाते की ज़रूरत नहीं · आपके द्वारा टाइप की गई कोई भी चीज़ आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाती
महिलाएं और गर्भावस्थापीरियड्स, फर्टिलिटी और गर्भावस्था का हर हफ्ता।
👶Calculatorप्रेग्नेंसी ड्यू डेट कैलकुलेटरअपने आखिरी पीरियड, गर्भधारण के दिन या IVF ट्रांसफर से अपने बच्चे की डिलीवरी की अनुमानित…खोलें →🤰Calculatorप्रेग्नेंसी वीक कैलकुलेटरसप्ताह और दिनों में आज का अपना सटीक चरण देखें, आप किस तिमाही और महीने में…खोलें →⚖️Calculatorगर्भावस्था वजन बढ़ना कैलकुलेटरगर्भावस्था से पहले के अपने BMI और IOM रेंज का उपयोग करके देखें कि आपका वजन…खोलें →🧫CalculatorIVF ड्यू डेट कैलकुलेटर3, 5 या 6-दिन के भ्रूण के ताजे या फ्रोजन ट्रांसफर, एग रिट्रीवल या IUI की…खोलें →👣Trackerबेबी किक काउंटरजब भी आप अपने बच्चे की हलचल महसूस करें तो टैप करें, देखें कि 10 हलचलों…खोलें →⏱️Trackerसंकुचन (Contraction) का समय मापने वाला यंत्रप्रत्येक संकुचन (कंट्रैक्शन) के शुरू और बंद होने पर लॉग करने के लिए टैप करें, उनकी…खोलें →🤰Diet planप्रेग्नेंसी डाइट प्लानट्राइमेस्टर के अनुसार योजनाबद्ध भोजन, जिसमें गर्भावस्था के लिए जरूरी अतिरिक्त प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम शामिल…खोलें →🩺Diet planजेस्टेशनल डायबिटीज डाइटब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद के लिए कम GI वाले गर्भावस्था के भोजन और…खोलें →🌸Calculatorओवुलेशन कैलकुलेटरतीन महीनों में फैले अपने उपजाऊ दिन, संभावित ओव्यूलेशन (अंडोत्सर्ग) और अगली माहवारी को देखें।खोलें →📅Calculatorपीरियड कैलकुलेटरअपने अगले 6 पीरियड्स का अनुमान लगाने के लिए अपने आखिरी पीरियड की शुरुआत और अपने…खोलें →💞Calculatorगर्भधारण की तारीख का कैलकुलेटरयह अनुमान लगाने के लिए कि गर्भधारण संभवतः कब हुआ और किन दिनों सेक्स से इसके…खोलें →🧪Calculatorप्रेग्नेंसी टेस्ट कब करेंअपने पिछले पीरियड या बिना सुरक्षा के संबंध बनाने की तारीख का उपयोग करके होम प्रेगनेंसी…खोलें →🌱Calculatorइम्प्लांटेशन कैलकुलेटरअपने पिछले पीरियड, ओवुलेशन के दिन या IVF ट्रांसफर के आधार पर इंप्लांटेशन के सबसे संभावित…खोलें →🌸Diet planफर्टिलिटी डाइट प्लानगर्भावस्था की तैयारी के लिए खान-पान, जिसमें PCOS-अनुकूल विकल्प भी शामिल है।खोलें →🌺Diet planPCOS डाइट प्लानवजन, पीरियड्स और इंसुलिन में मदद के लिए भारतीय या ग्लोबल लो-GI भोजन।खोलें →
पुरुषों का स्वास्थ्यपुरुषों के लिए प्रोस्टेट, हार्ट, फर्टिलिटी और फिटनेस जांच।
📋Checkerप्रोस्टेट सिम्प्टम स्कोर (IPSS)35 में से स्कोर (हल्का, मध्यम या गंभीर) और जीवन की गुणवत्ता (quality-of-life) की रेटिंग प्राप्त…खोलें →❤️Checkerपुरुषों का हृदय स्वास्थ्य चेकअपने वेस्ट-टू-हाइट रेशियो (कमर और ऊंचाई का अनुपात) की जांच करें, दिल के आम जोखिम वाले…खोलें →📏Calculatorपुरुषों के लिए बॉडी फैट कैलकुलेटरयूएस नेवी फॉर्मूले से ऊंचाई, गर्दन और कमर के आधार पर पुरुष के शरीर की चर्बी…खोलें →🎯Calculatorपुरुषों के लिए आइडियल वेट कैलकुलेटरपुरुषों के लिए Devine, Robinson, Miller और Hamwi आदर्श शरीर के वजन (IBW) के सूत्रों की…खोलें →🌱Checkerमेल फर्टिलिटी लाइफस्टाइल चेकरस्पर्म के स्वास्थ्य से जुड़ी आदतों और स्वास्थ्य कारकों की एक निजी चेकलिस्ट, जैसे कि धूम्रपान,…खोलें →🩺Checkerइरेक्टाइल हेल्थ सेल्फ-चेकइरेक्टाइल डिस्फंक्शन के ज्ञात जोखिम कारकों की एक निजी, गैर-नैदानिक चेकलिस्ट, जिसमें ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर,…खोलें →
वजन और डाइटहर लक्ष्य के लिए व्यक्तिगत भारतीय डाइट प्लान।
✨Diet planडाइट प्लान जेनरेटरअपने लक्ष्य के लिए मुफ्त, अनुकूलित 7-दिवसीय मील प्लान पाने के लिए कुछ आसान सवालों के…खोलें →⚖️Diet planवजन घटाने की डाइट प्लानसुरक्षित और स्थिर वजन घटाने के लिए कैलोरी काउंटिंग पर आधारित 7-दिन का प्लान — भारतीय…खोलें →💪Diet planवजन बढ़ाने की डाइट प्लानबिना जंक फूड के, हर भोजन में प्रोटीन के साथ, स्वस्थ कैलोरी सरप्लस में वजन बढ़ाएं।खोलें →🤱Diet planप्रसवोत्तर डाइट प्लान (Postpartum Diet Plan)सामान्य या सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद रिकवरी और स्तनपान के लिए भोजन।खोलें →🍼Diet planब्रेस्टफीडिंग डाइट प्लानस्तनपान कराने वाली माताओं के लिए जोड़ी गई कैलोरी, तरल पदार्थ और पोषक तत्व, आपके बच्चे…खोलें →🩸Diet planएनीमिया के लिए आयरन से भरपूर डाइटहीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद के लिए आयरन से भरपूर और विटामिन C के साथ जोड़े गए…खोलें →🦋Diet planथायरॉयड डाइट प्लानहाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म के लिए भोजन, साथ ही गोली कब लेनी है इसके सुझाव।खोलें →🌙Diet planमेनोपॉज डाइट प्लानआपकी हड्डियों, दिल और वजन की देखभाल के लिए फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम।खोलें →🙏Diet planजैन डाइट प्लानप्याज, लहसुन, आलू और सभी जड़ वाली सब्जियों को छोड़ देता है — आपके जो भी…खोलें →🌿Diet planवीगन डाइट प्लानपूरी तरह से प्लांट-बेस्ड (डेयरी, अंडे या मांस के बिना), जो B12 और कैल्शियम का ध्यान…खोलें →🌱Diet planहाई-प्रोटीन वेजीटेरियन डाइट प्लानसोया, स्प्राउट्स, दही, पनीर और दाल से प्रति kg लगभग 1.4 g प्रोटीनखोलें →🥑Diet planइंडियन कीटो डाइट प्लानअंडे, पनीर, मेवे और कम कार्ब वाली सब्जियां इन बहुत कम कार्ब वाले भारतीय या ग्लोबल…खोलें →⏳Diet planइंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान16:8 ईटिंग जिसमें दोपहर 12 बजे से रात 8 बजे तक 3 संतुलित भोजन शामिल हैंखोलें →🦴Diet planकैल्शियम-रिच डाइट प्लानरागी, तिल, टोफू, पनीर, दही और दूध से मिलने वाला रोजाना का कैल्शियमखोलें →🥦Diet planकब्ज के लिए डाइट प्लानफाइबर से भरपूर भोजन, भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ और हर रात फाइबर का बूस्टखोलें →💇Diet planबालों के विकास के लिए डाइटस्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन से भरपूर भोजनखोलें →✨Diet planनिखरी त्वचा के लिए डाइटस्वस्थ त्वचा के लिए कम चीनी, विटामिन, ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर भोजनखोलें →👧Diet planटीनएज लड़कियों के लिए डाइट प्लानबढ़ने, पढ़ाई करने और खेलकूद के लिए ऊर्जाखोलें →
खान-पान और पेय पदार्थअदला-बदली, खाद्य तथ्य, जूस और जो मौसम में उपलब्ध है।
🥊Food toolजंक फूड स्वैपएक जंक फूड चुनें — समोसा, कोला, चिप्स, पिज़्ज़ा — और अपनी बचाई गई कैलोरी, चीनी…खोलें →🔤Food toolफूड बेनिफिट्स A–Z76 फल, सब्जियां, बीज, मसाले और पेय — प्रति 100 ग्राम पोषक तत्व, फायदे, कितना खाना…खोलें →🍹Food toolहेल्दी जूस और चाय फाइंडरएक लक्ष्य चुनें — इम्युनिटी, पाचन, नींद, गर्मियों में ठंडक — और सटीक मात्रा के साथ…खोलें →📅Food toolभारत में मौसमी फल और सब्जियांभारत भर में मौसम के अनुसार मिलने वाले फलों और सब्जियों का महीने-दर-महीने चार्ट — इस…खोलें →
बच्चे और शिशुउम्र के हिसाब से विकास, टीके और पहला भोजन।
📈Calculatorशिशु विकास प्रतिशतक कैलकुलेटरजन्म से 5 साल की उम्र तक WHO चार्ट पर देखें कि आपके बच्चे का वजन,…खोलें →⚖️Chartआयु के अनुसार शिशु वज़न चार्ट0-5 वर्ष की लड़कियों और लड़कों के लिए WHO का औसत और स्वस्थ वजन रेंज kg…खोलें →🧒Calculatorचाइल्ड एंड टीन BMI कैलकुलेटर2–19 साल के बच्चे या किशोर का BMI कैलकुलेट करें और उनकी उम्र और लिंग के…खोलें →📐Calculatorचाइल्ड हाइट प्रिडिक्टरमिड-पैरेन्टल मेथड से दोनों माता-पिता की ऊंचाई के आधार पर अनुमान लगाएं कि आपका बच्चा कितना…खोलें →💉Calculatorशिशु टीकाकरण अनुसूची कैलकुलेटरयह देखने के लिए कि IAP 2025, भारत UIP या US CDC शेड्यूल के तहत प्रत्येक…खोलें →🍼Calculatorब्रेस्ट मिल्क और फॉर्मूला कैलकुलेटरबच्चे की उम्र और वजन (ml या oz) के आधार पर, जन्म से 12 महीने तक,…खोलें →👶Diet planशिशु आहार चार्ट6 महीने से 2 साल तक के प्रत्येक महीने के लिए पहले खाद्य पदार्थ, बनावट और…खोलें →🧒Diet planटॉडलर फूड चार्ट1–3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए नरम पारिवारिक भोजन, स्नैक्स और दूध की मात्रा।खोलें →🎒Diet planबच्चों का डाइट चार्ट3-10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए पौष्टिक नाश्ता, स्कूल टिफिन और रात का खाना।खोलें →
दैनिक कैलकुलेटरBMI, कैलोरी, प्रोटीन, पानी — बुनियादी बातें।
🧮Calculatorकैलोरी कैलकुलेटर (TDEE और BMR)अपने BMR और TDEE की गणना करें, फिर वजन बनाए रखने, घटाने या बढ़ाने के लिए…खोलें →🥧Calculatorमैक्रो कैलकुलेटरवसा घटाने, रखरखाव या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य को प्रोटीन, कार्ब्स…खोलें →🧮Calculatorआइडियल वेट कैलकुलेटरस्टैंडर्ड और एशियन BMI कट-ऑफ के साथ अपनी लंबाई के अनुसार स्वस्थ वजन की रेंज देखें,…खोलें →🧮Calculatorबॉडी फैट कैलकुलेटरअपने शरीर की चर्बी के प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए मापने वाले टेप और अमेरिकी…खोलें →🧮Calculatorकमर-से-कूल्हे का अनुपात कैलकुलेटरअपना वेस्ट-टू-हिप (कमर से कूल्हे) और वेस्ट-टू-हाईट (कमर से लंबाई) अनुपात प्राप्त करें और दिल और…खोलें →📏Calculatorएशियन BMI कैलकुलेटरभारतीय और एशियाई पैमानों पर अपना BMI जांचें (स्वस्थ 18.5–22.9, 23 से ओवरवेट, 25 से ओबेस)…खोलें →👟Calculatorकदम से कैलोरी कैलकुलेटरअपने वजन, ऊंचाई और चलने की गति का उपयोग करके अपनी स्टेप काउंट को दूरी और…खोलें →🩸Calculatorआयरन रिक्वायरमेंट कैलकुलेटरआयु, लिंग, गर्भावस्था और आहार के प्रकार के आधार पर अपना दैनिक आयरन का लक्ष्य देखें…खोलें →📊Checkerग्लाइसेमिक इंडेक्स चेकरप्रकाशित तालिकाओं से 60+ रोजमर्रा के भारतीय और अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थों — चावल, रोटी, इडली, पोहा,…खोलें →📏CalculatorBMI कैलकुलेटरअपना BMI कैलकुलेट करें और देखें कि आपके लिए स्वस्थ वजन क्या है।खोलें →🔥Calculatorवजन घटाने का कैलकुलेटरदैनिक कैलोरी सेवन जो आपको सुरक्षित गति से आपके लक्षित वजन तक पहुँचाता है।खोलें →💧Calculatorपानी पीने का कैलकुलेटरशरीर के वजन और व्यायाम के आधार पर आपकी दैनिक पानी की आवश्यकता।खोलें →🥚Calculatorप्रोटीन कैलकुलेटररोजाना लक्ष्य के लिए प्रोटीन के ग्राम — सामान्य स्वास्थ्य, फैट लॉस या मांसपेशियां बनाने के…खोलें →
समस्याएं और चेकर्सप्राइवेट चेकलिस्ट और स्थिति-विशेष डाइट प्लान।
🩸Checkerइंडियन डायबिटीज रिस्क स्कोरटाइप 2 डायबिटीज के लिए अपना Indian Diabetes Risk Score प्राप्त करने के लिए चार त्वरित…खोलें →🌺CheckerPCOS लक्षण जांचकर्ताअपने रोटरडम PCOS लक्षणों की संख्या देखने और अगला कदम तय करने के लिए साइकिल, अनचाहे…खोलें →🦋Checkerथायरॉयड लक्षण चेकरयह देखने के लिए कि क्या वे ओवरएक्टिव या अंडरएक्टिव थायरॉयड पैटर्न से मेल खाते हैं,…खोलें →🩸Checkerएनीमिया लक्षण जांचकर्तायह जानने के लिए कि हीमोग्लोबिन (एनीमिया) टेस्ट करवाना चाहिए या नहीं, लागू होने वाले लक्षणों…खोलें →🩸Diet planडाइबीटीज़ के लिए डाइट प्लानप्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज के लिए स्थिर-कार्ब, लो-GI भोजनखोलें →❤️Diet planहाई ब्लड प्रेशर डाइट प्लानDASH-शैली, कम नमक वाले भोजन जिनमें दाल, डेयरी, फल और सब्जियां भरपूर होंखोलें →🫀Diet planकोलेस्ट्रॉल डाइट PlanLDL को कम करने में मदद के लिए अधिक घुलनशील फाइबर और कम सैचुरेटेड फैट वाला…खोलें →🍃Diet planफैटी लीवर डाइट प्लानलिवर की चर्बी कम करने के उद्देश्य से शुगर-फ्री, फाइबर से भरपूर भोजनखोलें →🦶Diet planयूरिक एसिड डाइट प्लानगाउट (gout) के लिए कम-प्यूरिन वाले भोजन जिसमें खूब सारा पानी, सब्जियां और डेयरी शामिल होंखोलें →🗓️Diet planअनियमित पीरियड के लिए डाइट प्लानअधिक नियमित चक्र के लिए आयरन और अच्छे वसा से भरपूर स्थिर, संतुलित लो-GI (कम ग्लाइसेमिक…खोलें →🌷Diet planएंडोमेट्रियोसिस डाइट प्लानओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर, और कम चीनी और रेड मीट वाला एंटी-इंफ्लेमेटरी आहारखोलें →🧫Diet planIVF डाइट प्लानप्रेग्नेंसी-सेफ मील जो फर्टिलिटी में मदद करें, प्रोटीन, फोलेट और आयरन से भरपूरखोलें →
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