કોળાના ફાયદા અને પોષણ
કોળાના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (26 kcal), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ. કદ્દુ / લાલ ભોપળા પણ કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
કદ્દુ / લાલ ભોપળા · શાકભાજી
- 26 kcalઊર્જા
- 1 gપ્રોટીન
- 0.5 gફાઇબર
- આખું વર્ષભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
100 g દીઠ (કાચું) 🟢 હાલ ઋતુ ચાલે છે
કોળાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- બીટા-કૅરોટીન (વિટામિન A)થી ભરપૂર.
- કેલરી ઓછી.
- પોટેશિયમ અને વિટામિન Cનો સ્રોત છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
કોળાનું શાક, સૂપ કે સાંભાર બનાવો; તેનાં બીજ પણ શેકીને ખાઓ.
રોજ કેટલું: સામાન્ય ભોજનમાં શાક તરીકે.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- કિડનીની બીમારી: રાંધેલા કોળામાં પોટેશિયમ મધ્યમ રીતે વધુ હોય છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ. મહિના પ્રમાણે ઋતુનો ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
કોળાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
બીટા-કૅરોટીન (વિટામિન A)થી ભરપૂર. કેલરી ઓછી. પોટેશિયમ અને વિટામિન Cનો સ્રોત છે.
હું રોજ કેટલું કોળું ખાઈ શકું?
સામાન્ય ભોજનમાં શાક તરીકે. કોળાનું શાક, સૂપ કે સાંભાર બનાવો; તેનાં બીજ પણ શેકીને ખાઓ.
કોળું ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
કિડનીની બીમારી: રાંધેલા કોળામાં પોટેશિયમ મધ્યમ રીતે વધુ હોય છે.
ભારતમાં કોળાની ઋતુ ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ.
બીજાં શાકભાજી
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ