જાંબુના ફાયદા અને પોષણ
જાંબુના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (60 kcal), રોજ કેટલાં ખાવાં, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં તેની સીઝન. અંગ્રેજીમાં Java plum / black plum પણ કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
Java plum / black plum (જાંબુ) · ફળો
- 60 kcalએનર્જી
- 0.7 gપ્રોટીન
- 0.9 gફાઇબર
- જૂન–ઑગસ્ટ (ચોમાસું)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચું ફળ) 🟢 હાલ સીઝન ચાલુ છે
જાંબુના આરોગ્ય ફાયદા
- ઓછી કેલરીવાળું અને ચોમાસામાં નાસ્તા માટે સારું ફળ.
- તેના જાંબલી એન્થોસાયનિન્સમાં એન્ટિઑક્સિડન્ટ ગુણ હોય છે.
- જાંબુના ઠળિયાની બ્લડ શુગર પરની અસર પર અભ્યાસ થયા છે, પણ માણસોમાં તેના પુરાવા હજી મર્યાદિત છે — તે ડાયાબિટીસની સારવાર નથી.
- વિટામિન C નો સ્ત્રોત છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
ચપટી સંચળ સાથે તાજાં ખાઓ, અથવા ઠંડું જાંબુ શરબત બનાવો. બરાબર ધોઈ લો — તેનો રંગ ડાઘ પાડે છે.
રોજ કેટલાં: એક નાની વાટકી (લગભગ 100 g) યોગ્ય માત્રા છે.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- જો તમે ડાયાબિટીસની દવા લેતા હો, તો જાંબુના ઠળિયાનો પાવડર વાપરતાં પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરો — તે શુગર ઘટાડવાની અસર વધારી શકે છે.
- ખાલી પેટે બહુ વધારે પ્રમાણમાં ન ખાઓ; કેટલાક લોકોને તેનાથી એસિડિટી થઈ શકે છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
જૂન–ઑગસ્ટ (ચોમાસું). મહિના મુજબનો સીઝનલ ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
જાંબુના આરોગ્ય ફાયદા શું છે?
ઓછી કેલરીવાળું અને ચોમાસામાં નાસ્તા માટે સારું ફળ. તેના જાંબલી એન્થોસાયનિન્સમાં એન્ટિઑક્સિડન્ટ ગુણ હોય છે. જાંબુના ઠળિયાની બ્લડ શુગર પરની અસર પર અભ્યાસ થયા છે, પણ માણસોમાં તેના પુરાવા હજી મર્યાદિત છે — તે ડાયાબિટીસની સારવાર નથી.
રોજ કેટલાં જાંબુ ખાઈ શકાય?
એક નાની વાટકી (લગભગ 100 g) યોગ્ય માત્રા છે. ચપટી સંચળ સાથે તાજાં ખાઓ, અથવા ઠંડું જાંબુ શરબત બનાવો. બરાબર ધોઈ લો — તેનો રંગ ડાઘ પાડે છે.
જાંબુ ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું?
જો તમે ડાયાબિટીસની દવા લેતા હો, તો જાંબુના ઠળિયાનો પાવડર વાપરતાં પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરો — તે શુગર ઘટાડવાની અસર વધારી શકે છે. ખાલી પેટે બહુ વધારે પ્રમાણમાં ન ખાઓ; કેટલાક લોકોને તેનાથી એસિડિટી થઈ શકે છે.
ભારતમાં જાંબુની સીઝન ક્યારે હોય છે?
જૂન–ઑગસ્ટ (ચોમાસું).
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ