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Drachenfrucht: Wirkung & Nährwerte

Drachenfrucht – Wirkung: Nährwerte pro 100 g (60 kcal, 3 g Ballaststoffe), wie viel du täglich essen kannst, wer aufpassen sollte und wann Saison ist. Auch Pitaya / Kamalam genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Pitaya / Kamalam · Obst

  • 60 kcalEnergie
  • 1,2 gEiweiß
  • 3 gBallaststoffe
  • Jun–Nov (aus indischem Anbau)beste Saison in Indien

Pro 100 g (rohes Fruchtfleisch)

Gesundheitliche Vorteile von Drachenfrucht

  • Liefert Ballaststoffe, darunter präbiotische Oligosaccharide, die gute Darmbakterien nähren können.
  • Liefert Magnesium und etwas Eisen.
  • Sorten mit rotem Fruchtfleisch enthalten Betalain-Farbstoffe mit antioxidativer Wirkung.
  • Kalorienarm und erfrischend.

Wie man es isst

Das Fruchtfleisch auslöffeln und gekühlt essen oder in Smoothie-Bowls und Obstsalate geben.

Wie viel am Tag: Eine halbe bis eine ganze Frucht.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Rote Drachenfrucht kann Urin oder Stuhl rosa/rot färben – harmlos.
  • Selten wurden Allergien berichtet.

Beste Jahreszeit in Indien

Jun–Nov (aus indischem Anbau). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Drachenfrucht?

Sie liefert Ballaststoffe, darunter präbiotische Oligosaccharide, die gute Darmbakterien nähren können. Sie liefert Magnesium und etwas Eisen. Sorten mit rotem Fruchtfleisch enthalten Betalain-Farbstoffe mit antioxidativer Wirkung.

Wie viel Drachenfrucht kann ich pro Tag essen?

Eine halbe bis eine ganze Frucht. Das Fruchtfleisch auslöffeln und gekühlt essen oder in Smoothie-Bowls und Obstsalate geben.

Wer sollte bei Drachenfrucht vorsichtig sein?

Rote Drachenfrucht kann Urin oder Stuhl rosa/rot färben – harmlos. Selten wurden Allergien berichtet.

Wann hat Drachenfrucht in Indien Saison?

Jun–Nov (aus indischem Anbau).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite enthält allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

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Wer das geschrieben und geprüft hat

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