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Guave: Wirkung & Nährwerte

Guave – Wirkung: Nährwerte pro 100 g (68 kcal, 5,4 g Ballaststoffe), wie viel du täglich essen kannst, wer aufpassen sollte und wann Saison ist. Auch Amrood / Peru genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Amrood / Peru · Obst

  • 68 kcalEnergie
  • 2,6 gEiweiß
  • 5,4 gBallaststoffe
  • Aug–Sep und Nov–Feb (am besten im Winter)beste Saison in Indien

Pro 100 g (rohe Frucht)

Gesundheitliche Vorteile von Guave

  • Sehr reich an Vitamin C – eine Guave kann mehr als den Tagesbedarf decken.
  • Reich an Ballaststoffen, die eine regelmäßige Verdauung unterstützen und dich satt machen können.
  • Liefert Kalium.
  • Ein kalorienarmes, sättigendes Obst für zwischendurch.

Wie man es isst

Ganz mit Schale essen, in Scheiben mit Chili-Salz oder in einem Obst-Chaat. Reife rosa und weiße Guaven sind beide nahrhaft.

Wie viel am Tag: 1 mittelgroße Guave am Tag ist eine gute Portion.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Die Kerne sind hart; wer Zahnprobleme hat, löffelt sie lieber heraus.
  • Unreife Guaven können bei manchen Menschen Verstopfung oder Blähungen verursachen.

Beste Jahreszeit in Indien

Aug–Sep und Nov–Feb (am besten im Winter). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Guave?

Sie ist sehr reich an Vitamin C – eine Guave kann mehr als den Tagesbedarf decken. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine regelmäßige Verdauung unterstützen und dich satt machen können. Sie liefert Kalium.

Wie viel Guave kann ich pro Tag essen?

1 mittelgroße Guave am Tag ist eine gute Portion. Ganz mit Schale essen, in Scheiben mit Chili-Salz oder in einem Obst-Chaat. Reife rosa und weiße Guaven sind beide nahrhaft.

Wer sollte bei Guave vorsichtig sein?

Die Kerne sind hart; wer Zahnprobleme hat, löffelt sie lieber heraus. Unreife Guaven können bei manchen Menschen Verstopfung oder Blähungen verursachen.

Wann hat Guave in Indien Saison?

Aug–Sep und Nov–Feb (am besten im Winter).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite enthält allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

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Wer das geschrieben und geprüft hat

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