ફણસના ફાયદા અને પોષણ
ફણસના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (95 kcal, 1.5 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે ધ્યાન રાખવું અને તેની સીઝન. તેને કટહલ / જેકફ્રૂટ પણ કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
કટહલ / ફણસ · ફળો
- 95 kcalએનર્જી
- 1.7 gપ્રોટીન
- 1.5 gફાઇબર
- માર્ચ–જુલાઈભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (પાકું, કાચું ખાવા) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
ફણસના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- પાકું ફણસ પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 નો સ્ત્રોત છે.
- કાચું (લીલું) ફણસ શાકમાં માંસના વિકલ્પ તરીકે લોકપ્રિય અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે.
- વિટામિન C અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ આપે છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
પાકા કોયા ફળ તરીકે ખાઓ; કાચા ફણસનું શાક કે બિરયાની બનાવો.
રોજ કેટલું: આશરે 1 કપ પાકા કોયા.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- પાકા ફણસમાં ખાંડ વધારે હોય છે — ડાયાબિટીસ હોય તો ઓછી માત્રા લો.
- કિડનીની બીમારી: પોટેશિયમ વધારે હોય છે.
- લેટેક્સ/બર્ચ-પોલનની એલર્જી: કેટલાક લોકોને રિએક્શન આવે છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
માર્ચ–જુલાઈ. મહિનાવાર સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ફણસના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
પાકું ફણસ પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 નો સ્રોત છે. કાચું (લીલું) ફણસ શાકમાં માંસના વિકલ્પ તરીકે લોકપ્રિય અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે. વિટામિન C અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ આપે છે.
રોજ કેટલું ફણસ ખાઈ શકાય?
આશરે 1 કપ પાકા કોયા. પાકા કોયા ફળ તરીકે ખાઓ; કાચા ફણસનું શાક કે બિરયાની બનાવો.
ફણસ ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
પાકા ફણસમાં ખાંડ વધારે હોય છે — ડાયાબિટીસ હોય તો ઓછી માત્રા લો. કિડનીની બીમારી: પોટેશિયમ વધારે હોય છે. લેટેક્સ/બર્ચ-પોલનની એલર્જી: કેટલાક લોકોને રિએક્શન આવે છે.
ભારતમાં ફણસની સીઝન ક્યારે હોય છે?
માર્ચ–જુલાઈ.
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ